أكلات تقوي النظر قدميها لأسرتك
✍️دنيا شيحة
يُعتبر الحفاظ على النظر من الضعف والتشوش وضبابية الرؤية صعباً للغاية في الآونة الأخيرة في ظل ظهور التكنولوجيا الحديثة ،والمعدات التكنولوجية المتنوعة التي نحتاج لها كثيراً في حياتنا اليومية،ونقضي ساعات طويلة ربما مستخدمين لها ومنها :الهاتف المحمول و الكمبيوتر و اللابتوب وغيرهم العديد من الأجهزة اللوحية التي تتطور كل يوم أكثر فأكثر بمرور السنين،و لذلك نقدم لكِ- عزيزتي القارئة- في السطور التالية بعض الأكلات التي تحتوي على عناصر غذائية من شأنها تخفيف أعراض التأثر الناتج عن الاستخدام الطويل المتكرر للتكنولوجيا أو تقوية النظر الذي قد يكون بطبيعته أضعف من المعتاد .
ولابد أن ننوه لأهمية إتباع روتين يومي صحي أو عادات يومية سليمة بجانب تناول الأطعمة المفيدة ؛لأن الغذاء وحده لا يكفي ،وقد لا يفيد بوجود عادات مُهلكة للعين أو مرهقة لها.
؛ولذلك لابد من اتباع عدة تعليمات من أجل البدء في رحلة الحفاظ على النظر أو تقويته ومنها :
١- عدم استخدام العدسات اللاصقة التجميلية إلا عند الضرورة القصوى.
٢- الحد أو التقليل من ساعات استخدام الأجهزة اللوحية التكنولوجية أو مشاهدة الشاشات اللوحية .
٣- الالتزام بإرتداء نظارات شمسيه عند الذهاب للخارج ،وكذلك الالتزام بإرتداء النظارات الطبية إن كنتم من مرتديها بالفعل.
٤- زيارة طبيب العيون بشكل دوري ؛للتأكد من سلامتهم وفحصهم ؛نظراً للتغيير في شدة الرؤية ؛وفقاً للظروف البيئية المحيطة أو التغيرات العمرية أو سوء المحافظة على النظر بالعادات الغير سليمة السابق ذكرها .
٥- الابتعاد عن التدخين بجميع أنواعه ؛لضرره الشديد على عضو العين وكذلك جميع أعضاء الجسم .
٦- النوم الصحي الجيد الذي له دور كبير في صحة الجسم كله وخاصة العيون .
الجدير بالذكر أنه مع تطور الوعي يلجأ العديد من الناس لاستخدام الطرق الطبيعية لتقوية النظر ،والمحافظة عليه ومعالجة ضعف النظر ،والتغلب على مشكلات الرؤية بعيداً عن الخضوع لعمليات الليزك المكلفة ،والتي قد تسبب آثار جانبية غير مرغوبة ،ولذلك يتبع بعض الناس عدة طرق طبيعية منها : استخدام كحل الأثمد الذي يحتوي على خصائص تقوى البصر وتحافظ على صحة العين وتزيل القروح وتنقيها ،وكذلك ممارسة تمارين البصر ،وهى تمارين لتقوية البصر ،ومنها : النظر إلى جرم سماوي بعيد مثل القمر ،وتأمله لمدة خمس دقائق مع مراعاة تحريك العينين في جميع الاتجاهات لزيادة قوة عضلة العين وزيادة حدة البصر .
ومن أهم الطرق الطبيعية التي لها الدور الأكبر في تقوية العين والحفاظ عليها هي اتباع نظام غذائي صحي سليم يحتوي على عناصر غذائية عالية القيمة ،ومن تلك الأكلات التي لابد أن تحرصي على تقديمها لأسرتكِ :
١- الأسماك نظراً لاحتوائها على أحماض اوميغا ٣.
٢- المكسرات وخاصة اللوز .
٣- الألبان ومنتجاتها.
٤- البرتقال.
٥- البيض وخاصة صفار البيض.
٦- البروكولي.
٧- الجزر .
٨- الشاي الأخضر.
٩- الخضروات الورقية.
١٠- البطاطا.
١١- الطماطم .
١٢- الذرة .
وهكذا قدمنا لكِ بعض الأكلات التي قد تفيدك وأسرتكِ في تقوية حاسة البصر.
مراجعة: مايا أحمد زكي
اقرا ايضا:-
