الأوقات المثالية لممارسة الرياضة

 

 

كتبت: حبيبة علي

 

الرياضة من أهم الأنشطة البدنية للإنسان، تعددت فوَائدها لِتفوق الحدود فهي ليست فقط تقوم على إبراز عضلات الجسم ، إنقاص الوزن وحرق الدهون إنما تساعد على حماية الجسم من بعض الأمراض والحد من الإصابة بها، وبالإضافة إلى أن الرياضة تعمل على تعزيز صحة وظائف الجسم بالكامل وجعلها في أفضل حالة.

 

يختلف الوقت المناسب لممارسة الرياضة حسب الأشخاص وأشغالهم في الحياة، في كل الأحوال الرياضة مفيدة وفعالة في أي وقت، لكن تختلف فوائدها باختلاف الوقت.

وفيما يأتي تفسير فوائد ممارسة الرياضة في مختلف أوقات اليوم:

أولا:

ممارسة الرياضة في الصباح:

تقول بعض الأبحاث أن أفضل وقت لممارسة الرياضة في الصباح الباكر

حيث أنها:

١-تحفز من نشاط الإنسان.

٢-تساعد على حرق السعرات الحرارية على مدار اليوم بأكمله وبالأخص في الصباح.

٣-القدرة على النوم بشكل سريع في المساء.

 

ثانياً:

ممارسة الرياضة في المساء:

أوضحت بعض الدراسات أن قدرة الجسم على الاستفادة من الرياضة في المساء أعلى وأفضل

حيث تقوم على:

١-مناسبة درجة حرارة الجسم حيث تكون معتدلة ويكون الجسم مُتكيف معها.

٢-انخفاض معدل ضربات القلب وضغط الدم مما يقلل من الإصابة بالأمراض الخطيرة.

٣-الإستفادة من الأكسچين بشكل أفضل في المساء ويساعد على أداء التمارين بشكل أفضل.

ثالثاً:

فوائد الرياضة في العموم:

١_فوائد الرياضة على الجانب البدني:

– الرياضة تحفز الدورة الدموية، تعزيز عضلات الجسم وتقويتها.

-تتخلص الرياضة من أضرار الجسم كَالدهون المتراكمة والسموم.

-الحماية من الأمراض المزمنة كالسكر ،الضغط، تجلط الشرايين والسرطان.

-تساعد على سرعة عملية الهضم وامتصاص الطعام.

-تقوية جهاز المناعة الذي يحمي من جميع الأمراض.

 

٢-فوائد الرياضة على الجانب النفسي والإجتماعي:

-الحد من الإكتئاب والتوتر والضغط النفسي والتخلص من جميع المشاعر السيئة بالتدريج.

-التخلص من الأرق والقدرة على النوم بشكل أسرع.

-وصول الجسم للوزن المثالي بالممارسة الدائمة للرياضة.

-تساعد على تكوين علاقات اجتماعية مع جميع الفئات.

-تدخل على ذهن الإنسان الطاقة الإيجابية ونشرها للأطراف الأخرى.