إليكِ أفضل ٧ عصائر منعشة لشهر رمضان
✍🏻 بسنت الغباري
يحتاج جسمكِ في شهر رمضان وبعد صيام يوم طويل إلى السوائل، والتي غالباً ما تحصلين عليها من العصائر والمشروبات الطبيعية، والتي تعمل على تعويض جسمكِ عن السوائل التي فقدها أثناء الصيام، بالإضافة إلى فوائدها العديدة للصحة والجسم، حيث أن العصائر تعتبر مصدراً غنياً بالفيتامينات والسكريات التي يحتاجها جسمكِ.
١-عصير التفاح والفراولة والموز:
يحتوي على مضادات أكسدة، بالإضافة إلى أنه يعمل على إمداد جسمكِ بالعديد من العناصر الغذائية المفيدة، وتعويضه بالسوائل والماء الذي فقده جسمكِ أثناء الصيام طوال اليوم في شهر رمضان، كما أنه يعمل على ترطيب جسمكِ أيضاً بشكل كبير، ويساعد في تعزيز صحة القلب وخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والتقليل من خطر الإصابة بالسرطان، وتقليل ضغط الدم المرتفع، وتنظيم مستوى السكر في الدم، ودعم صحة الجهاز الهضمي، والتقليل من أعراض الربو.
٢– عصير البرتقال الطبيعي:
حيث يعطيكِ الشعور بالانتعاش، ويعمل على ترطيب جسمكِ، بالإضافة إلى احتوائه على فيتامين A، وفيتامين C، كما أنه يساعدكِ على خفض نسبة الكوليسترول في جسمك، ويعمل أيضاً على تقوية عمل وكفاءة الجهاز المناعي، ويقلل من خطر الإصابة بالسرطان، كما أنه يعمل على تنظيف جسمكِ من السموم، ويزيد من تدفق الدورة الدموية، ويقلل من خطر الإصابة بالالتهابات المختلفة، بالإضافة إلى تقليل مستويات ضغط الدم المرتفعة، والحماية من الإصابة بحصوات الكلى.
٣– عصير الشيكولاته الخالية من السكر بالكريز:
يعمل على إمداد جسمكِ بالطاقة، ويعزز شعوركِ بالنشاط والحيوية، بالإضافة إلى بعض العناصر الغذائية الأخرى المفيدة للصحة العامة، ويساعد أيضاً في المساعدة في خفض ضغط الدم، والوقاية من السرطان، وخفض مستويات الإجهاد والتوتر، كما أنه يساعدكِ في تقليل أعراض مرض النقرس، بالإضافة إلى أنه مضاد أكسدة قوي، ويحسن من جهاز المناعة، ويعمل على تحسين نظركِ، وتقليل أعراض التهابات المفاصل، وتعزيز الذاكرة، وتقليل خطر الإصابة بسرطان القولون، ومنح جسمكِ الطاقة، والمساعدة في النوم.
٤- عصير التوت البري:
يساعدكِ هذا العصير على توسيع الشرايين، وتعزيز تدفق الدم، كما أنه يساعدكِ على خفض الكوليسترول، ويعمل على الوقاية من أمراض القلب والشرايين، ويعمل أيضاً على تقليل الأعراض المصاحبة لتضخم البروستاتا الحميد، وتحسين أعرض نزلات البرد، وتقليل خطر الإصابة بقرحة المعدة، وخفض نسبة الإصابة بالسرطان، وتحسين بعض حالات متلازمة التمثيل الغذائي، كما أنه يساعدكِ في خفض نسبة الإصابة بحصوات الكلى، والوقاية من خطر الإصابة بعدوى الجهاز البولي.
٥- عصير التفاح:
حيث يحتوي على قطع تفاح مفيد جداً، وذلك نظراً لاحتوائه على البوليفينول، والتي هي عبارة عن عدة مركبات نباتية من ضمنها مضادات الأكسدة، فإذا حافظتي على شرب عصير التفاح يومياً، فهذا سوف يساعدكِ في حرق 600 سعر حراري بشكل يومي، بالإضافة إلى أنه يعمل على إمداد جسمكِ بالطاقة، ويعمل على خفض مستوى السكر في الدم، ويعمل أيضاً على ترطيب جسمكِ، كما أنه يحتوي على مركبات نباتية مفيدة، ويدعم صحة القلب، ويحمي الدماغ من أعراض التقدم في العمر، كما أنه يساعدكِ في تحسين صحة الأوعية الدموية، كما أنه يحتوي على العديد من مضادات الأكسدة.
٦- عصير الليمون بالنعناع:
يعد أفضل العصائر المنعشة، كما أنه عصير فعال جداً ضد العطش الشديد، ويساعدكِ في عملية الهضم وحرق الدهون، كما أنه يحتوي على فيتامين C، ويساعدكِ على تهدئة أعصابك، وزيادة نشاط جسمكِ وحيويته، ويحمي من فقر الدم، ويعمل على دعم صحة القلب، ويمنع حصوات الكلى، ويحمي العيون من بعض الأعراض، ويحسن صحة الجهاز الهضمي، ويخفف من أعراض عسر الهضم، ويحسن من صحة القولون، ويعمل على إخفاء رائحة الفم الكريهة، كما أنه يعزز عمل الجهاز التنفسي، ويعمل على تنشيط الدماغ.
٧- عصير الفراولة بالموز:
يساعد هذا العصير جسمكِ في تنظيم نسبة السكر في الدم، بالإضافة إلى إمداده ببعض العناصر المفيدة الأخرى مثل أوميجا 3، كما أنه يعمل على ترطيب جسمكِ وإمداده أيضاً بالعديد من الألياف الغذائية، ويعمل أيضاً على تعزيز صحة القلب، وخفض نسبة الإصابة بالسكتة الدماغية، وتقليل خطر الإصابة بالسرطان، والتقليل من ضغط الدم المرتفع، كما أنه يقلل من أعراض الربو، ويدعم صحة الجهاز الهضمي.
وفي بعض الأحيان، قد تلجأين العديد إلى مشروبات معينة، ظناً منكِ أنها تساعدكِ على تعويض ما خسرتيه من معادن وفيتامينات بعد ساعات طويلة من الصيام، إلا أنه في الحقيقة تكون تلك المشروبات غير مفيدة وتتسبب بأعراض بينها عسر الهضم ورفع مستويات السكر، فعليكِ بالمشروبات المفيدة المنعشة.
