خطوات تضمن لكِ شعر صحي
✍️ رميساء اسامه
الشعر يحمل أهمية كبيرة بالنسبة للفتاة، حيث يمثل لها وسيلة للتعبير عن مشاعرها وأفكارها بشكل فني وجمالي، يعتبر الشعر مساحة خصبة تمكن الفتاة من التعبير عن ذاتها وتجاربها، ويمكن أن يكون وسيلة لبناء الثقة بالنفس وتعزيز الإبداع والتفريغ العاطفي، بالإضافة إلى ذلك يمكن للشعر أن يكون مصدر إلهام وتحفيز للفتاة لتحقيق أحلامها وتطلعاتها في الحياة.
تعتبر التغذية السليمة واحدة من أساسيات العناية بالشعر والحفاظ على صحته، يمكن أن بؤثر النظام الغذائي على قوة ومظهر فروة الرأس والشعر، من الضروري تضمين الفيتامينات والمعادن الأساسية في النظام الغذائي للحفاظ على شعر صحي ولامع، ينبغي تناول البروتينات والأحماض الدهنية الأساسية بانتظام لدعم نمو الشعر ومرونته، بجانب النظام الغذائي ينبغي الحرص على شرب كميات كافية من الماء والابتعاد عن العوامل الضارة مثل التدخين والإجهاد، يمكن للاهتمام بالتغذية السليمة أن يضمن شعرًا صحيًا وجميلًا طوال الوقت.
تجنب التصفيف الحراري المفرط:
ينبغي تجنب التصفيف الحراري المفرط للحفاظ على صحة الشعر، يمكن أن يؤدي التعرض المفرط لمصادر الحرارة مثل مكواة الشعر ومجفف الشعر إلى تلف الألياف الشعرية وتقصف الشعر.
من المهم استخدام منتجات حماية الحرارة قبل استخدام أدوات تصفيف الشعر الحرارية، وذلك لتقليل التأثيرات الضارة على الشعر.
التحكم بدرجة الحرارة وتجنب التصفيف بدرجات حرارة مرتفعة يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الشعر وتجنب الضرر الناتج عن التصفيف الحراري المفرط.
استخدام منتجات العناية بالشعر الطبيعية:
-استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند وزيت الأرجان لترطيب الشعر وتغذيته بشكل فعال.
استخدام الأعشاب الطبيعية مثل الألوة فيرا والكاموميل لتهدئة -فروة الرأس وتعزيز نمو الشعر.
تجنب المنتجات التي تحتوي على مواد كيميائية ضارة مثل البارابين والسيليكون والكبريتات.
تجنب الغسيل المفرط للشعر:
-استخدمي الشامبو بحذر: تجنبي غسل شعرك يومياً، فذلك قد يؤدي إلى تجفيف فروة الرأس وفقدان الزيوت الطبيعية التي تحافظ على صحة الشعر.
-استخدمي مكيف الشعر بحكمة: استخدمي مكيف الشعر بشكل منتظم، لكن تجنبي وضعه على فروة الرأس مباشرةً، يُفضل وضعه على أطراف الشعر وتجنب تركيب جذور الشعر.
-احرصي على تجفيف الشعر برفق: بعد غسل الشعر، تجنبي فركه بقوة بالمنشفة، اختاري منشفة ناعمة وامسحي الشعر برفق لتجفيفه بدون تلف أو تكسير.
تقليل التوتر والضغوط النفسية:
ممارسة اليوغا الصباحية لمدة 15 دقيقة يوميًا، مع التركيز على التنفس العميق والتأمل لتهدئة العقل وتقليل التوتر.
تخصيص وقت يومي للقراءة أو الاستماع إلى الموسيقى المهدئة لخلق بيئة هادئة لتخفيف الضغوط النفسية.
المشي في الهواء الطلق أو ممارسة الأنشطة البدنية مثل الركض أو ركوب الدراجة، مما يساهم في إطلاق الهرمونات المسؤولة عن تحسين المزاج وتقليل التوتر.
تجنب استخدام المنتجات الكيميائية الضارة:
-المنتجات الطبيعية: استخدام المنتجات الطبيعية والعضوية التي تكون خالية من المواد الكيميائية الضارة.
-تلطيف الشعر: البحث عن المنتجات التي تعمل على تلطيف وحماية الشعر بدلاً من استخدام المواد الكيميائية القاسية.
التحسين الطبيعي: البحث عن المنتجات التي تعزز صحة وجمال الشعر بشكل طبيعي دون تدخل كيميائي ضار.
الحفاظ على ترطيب الشعر:
للحفاظ على صحة الشعر، من المهم جدًا الاهتمام بالترطيب الجيد للشعر، يمكن استخدام العديد من المنتجات للعناية بالشعر والحفاظ على رطوبته، مثل الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون أو زيت جوز الهند.
يمكن أيضًا استخدام الماسكات أو المرطبات المصممة خصيصًا لترطيب الشعر.
يجب تدليلك الشعر بانتظام بهذه المنتجات المرطبة للمحافظة على نعومته ولمعانه، بالإضافة إلى ذلك، ينصح بتجنب الصيام المفرط والتعرض المباشر لأشعة الشمس، حيث أنها تؤثر سلبًا على ترطيب الشعر وتجففه بشكل مفرط.
تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس:
يجب تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس لحماية فروة الرأس والحفاظ على صحة الشعر، قد يؤدي التعرض المفرط لأشعة الشمس إلى تلف الشعر وجفافه، مما يؤثر سلبًا على مظهره وصحته.
من المهم استخدام واقي الشمس للشعر وفروة الرأس قبل التعرض لأشعة الشمس، وخاصة خلال فصل الصيف وفي المناطق ذات أشعة الشمس القوية.
كما يُنصح بارتداء القبعات أو الشالات الواقية لحماية الشعر من الحرارة المباشرة للشمس وللمحافظة على ترطيبه ونعومته.
تجنب التدخين والتعرض للتلوث:
تجنب التدخين: يجب أن يكون الشخص حذرًا ويجنب التدخين للحفاظ على صحة فروة الرأس وجودة الشعر.
يمكن استخدام الأقنعة والتهوية الجيدة لتجنب تلوث الشعر بالدخان.
تجنب التعرض للتلوث: يصبح الشعر عرضة للتلوث البيئي، وبالتالي يجب على الأفراد تجنب التعرض المفرط للتلوث الجوي واستخدام مكونات طبيعية لتنظيف الشعر وحمايته.
الاهتمام بفروة الرأس والتدليك اليومي:
العناية بفروة الرأس لها دور كبير في صحة الشعر. يُعتبر التدليك اليومي لفروة الرأس وسيلة فعّالة لتحفيز الدورة الدموية في فروة الرأس وتحسين نمو الشعر.
يمكن أن يُعزز التدليك اليومي من توزيع الزيوت الطبيعية في الشعر ويساعد في منع جفاف الفروة.
من الممكن استخدام الزيوت الطبيعية مثل زيت جوز الهند أو زيت الأرغان أثناء عملية التدليك، مما يعزز ترطيب الفروة ويساهم في تعزيز قوة الجذور ونمو الشعر. يمكن أيضًا استخدام الأعشاب المهدئة مثل البابونج أو اللافندر لتهدئة فروة الرأس وتقليل التهيج.
بجانب تحسين الدورة الدموية وتوزيع الزيوت الطبيعية، يمكن أن يُزيد التدليك اليومي من شعورك بالاسترخاء ويقلل من التوتر، يُعد هذا أمرًا مهمًا، حيث أن التوتر والضغط النفسي يمكن أن يسببان تساقط الشعر أو تقصفه، وبالتالي فإن الاسترخاء والتدليك اليومي قد يساهمان في الحفاظ على صحة الشعر.
إقرأ أيضاً:-
