كيف تعتني ببشرتك في فصل الصيف؟
كتبت: بسنت خيرى
تؤثر الشمس على البشرة بشكل كبير، وخاصة في فصل الصيف بسبب تعرض البشرة للشمس بشكل أكبر ، مما يتطلب العناية بها بشكل أجدر ، ومراعاة ما تحتاجه البشرة من روتين للعناية بها، فالكثير يستخدم العديد من المنتجات لأغلى وأشهر أنواع مستحضرات التجميل للعناية بالبشرة وتستمر أيضاً معاناتهم مع مشكلات البشرة، لكن الحصول على بشرة صحية ونضرة يتطلب الحفاظ على أسلوب حياة صحي، اتباع عادات صحية وجيدة في المنزل وليست فقط استخدام مستحضرات التجميل.
إليكى 10 خطوات صحية للعناية بالبشرة وهي :
1- تنظيف البشرة يوميًا:
يُنصح بضرورة تنظيف البشرة مرتين يوميًا، مرة صباحًا ومرة مساءًا وذلك باستخدام غسول مناسب لنوع البشرة والماء الفاتر ، يُنصح تجنب فرك البشرة بعنف، لتجنب تهيجها ، من الضروري الذهاب إلى عمل تنظيف بشرة لدى متخصصين مرة في الشهر.
2-حماية البشرة من الشمس:
من أهم خطوات العناية بالبشرة، الحفاظ على صحتها ونضارتها التي لا بد من اتباعها هي : استخدام واقي الشمس يوميًا، في التعرض المباشر لأشعة الشمس هو المسبب الأول لشيخوخة البشرة. فيجب استخدام واقي الشمس قبل الخروج من المنزل والتعرض لأشعة الشمس بحوالي نصف ساعة، ويجب إعادة استخدام واقي الشمس مرة كل ساعتين عند قضاء فترات طويلة في الخارج؛ لحماية البشرة من الآثار الضارة لأشعة الشمس.
3- استخدام التونر:
استخدام التونر المناسب للبشرة يساعد في الحفاظ على البشرة خلال فصل الصيف، بالتونر يساعد في الحفاظ على مسام البشرة و يبرد البشرة، تعتبر ماء الورد أشهر تونر لجميع أنواع البشرة.
4- ترطيب البشرة:
من الضروري الحفاظ على ترطيب البشرة في روتين العناية بها، لكي نحافظ على ترطيب بشرتك من الداخل والخارج
يجب :
1- شرب الماء كثيرا
2-تجنب المشروبات الغازية؛ لأنها تحتوي على السكر وهو سئ جدا للبشرة.
5- تقشير البشرة:
ينصح بعمل صنفرة أو تقشير للبشرة مرتين في الأسبوع؛ للتخلص من الجلد الميت، الاستمرار وتجديد خلايا البشرة.
6-ازالة الميك اب:
من الضروري للحفاظ على نضارة وحيوية البشرة ازالة الميك اب، ينصح بعدم وجوده على البشرة لفترات طويلة؛ فيجب بعد إزالته غسل البشرة جيدًا، ثم الترتيط الجيد.
7-الحد من تناول السكريات:
الامتناع عن تناول السكريات من الخطوات الضرورية للحفاظ على صحة البشرة. فالسكريات تؤدي لترهلات البشرة وظهور التجاعيد.
8- تناول الأطعمة الغنية بالأوميجا 3 والأوميجا 6:
يجب الحرص على تناول الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية الأوميجا 3 والأوميجا 6. حيث تساعد تلك الأطعمة على ترطيب البشرة وتقليل التهابات البشرة، مما يحافظ على صحة ونضارة البشرة.
9- ممارسة التمرينات الرياضية:
للحصول على بشرة نضرة و منتعشة، فمن الضروري ممارسة التمرينات الرياضية لتنشيط الدورة الدموية وتوصيل الأكسجين لخلايا البشرة. حيث تعمل تعمل التمرينات الرياضية على تحسين حالة البشرة واستعادة نضارتها.
10- الحصول على قدر كافي من النوم:
يعتبر الحصول على قدر كافي من النوم الصحي والراحة من أهم الخطوات الأساسية لبشرة صحية نضرة. فأثناء النوم، تقل مستويات الكورتيزول في الجسم، وهو المسؤول عن ظهور حب الشباب وشيخوخة البشرة.
