النوم المتأخر قد يعرضك للمخاطر

رؤية وطن

كتبت /آية سعد

ما هي عدد ساعات النوم المناسبة للإنسان الطبيعي ؟

فوائد النوم الجيد

اسباب النوم المتأخر

نصائح لتجنب السهر

ما هي عدد ساعات النوم المناسبة للانسان الطبيعي ؟
لا عجب اذا قلنا ان النوم هو حالة طبيعة لدى الجميع ،فالبعض يعانون من مشاكل في النوم وهذا يؤثر عليهم سلبيا ،وسوف ترصد لكم جريدة “رؤية وطن ” تلك التفاصيل التي تختص بالنوم المتأخر للتعرف على اضراره والأخذ بالنصائح التي تفيد الانسان .

ومع الجدير بالذكر أن النوم من أكثر الأشياء التي تجعل الشخص أكثر راحة ، فهي حالة طبيعية عند الإنسان ، تعمل على تغيرا لحالة الوعي ، وتقلل من الحركات الإرادية ، كما أنها تعيد تنظيم نشاط الدماغ وتجعله في حالة من الهدوء والسكون ، فالبعض يعتقد أن عدد ساعات النوم التي تجعل الشخص أكثر حيوية هو 8 ساعات ، ولكن هذا الاعتقاد خاطئ ، ففي بعض الأشخاص يكتفون ب ثلاث ساعات فقط ويكونوا في أكثر نشاط وحيوية , والبعض الآخر يتجاوزن 8 الساعات وهذا يدل انه ليس بعدد الساعات وان كل شخص لديه عدد ساعات مخصصة له وهذا لا يقلل من تركيزه .النوم المتأخر قد يعرضك لمخاطر

فوائد النوم الجيد
فالنوم الصحي لديه العديد من الفوائد منها :
يعزز من وظائف العقل ،فالنوم الجيد يساعد علي تحسين الذاكرة والقدرة على التركيز في حل المشكلات .
الوقاية من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكر فالنوم الجيد يقلل من حساسية الأنسولين .
محافظة الجسم على الوزن المثالي ، لأن النوم الجيد يقلل من الشهية ، فهناك البعض يعانون من اضطرابات النوم وهذا يصاحبه زيادة في الوزن.
الحد من الاكتئاب و الخمول .
فالنوم الجيد والصحي يساعدك ان تكون رياضي ونشيط .النوم المتأخر قد يعرضك للمخاطر

اسباب النوم المتأخر
فهناك العديد من الأسباب التي تؤدي إلى السهر والأرق ومن أهمها الأسباب :
كثرة تناول الكافيين مثل الشاي والقهوة يساعد على السهر و ارق النوم.
اخذ قيلولة في منتصف اليوم ، بعد ذلك يجد الشخص صعوبة في النوم ليلا ، فيعتمد على السهر .
التفكير المبالغ فيه والقلق الدائم يسبب الأرق الشديد .
تناول الاطعمة قبل النوم ، فهناك بعض الأشخاص يهتمون بوجبة العشاء الدسمة قبل النوم ، وهذا ايضا يسبب الأحلام المفزعة .
وجود وسائل الترفيهية مثل التلفاز والهواتف تجعل الشخص غير مهيأ للنوم ويساعد على الأرق الدائم .

النوم المتأخر قد يعرضك للمخاطر.

نصائح لتجنب السهر
تنظيم عدد ساعات معينه للنوم ، فيمكن ضبط المنبه للاستيقاظ في موعد محدد ،وأيضا النوم في وقت محدد لتجنب اضرار السهر.
تجنب مشاهدة التلفاز قبل النوم والبعد التام عن الهواتف ، لأن هذا يجعلك أكثر تركيزا فيقال النوم ويساعد على السهر .
إذا كنت معتاد على تناول وجبة العشاء فيمكنك تناول الفاكهة الغنية بالفيتامينات التي تساعد على تركيز بدلا من الوجبات الدسمة .
ممارسة الرياضة قبل النوم تساعد على ارتخاء العضلات فتهيأ إلى النوم بشكل سريع.
البعد عن التفكير الزائد الذي يجعلك لا تنام .
تجنب شرب الكافيين الذي يسبب الأرق.

النوم المتأخر قد يعرضك للمخاطر .

وفي خلاصة القول إن النوم الجيد مهم جدا لصحة الإنسان استعدادا لليوم التالي بكامل نشاطه وبصحه جيده ، فلا بد من اتباع النصائح لتجنب هذه المخاطر.