الجاثوم أو شلل النوم “Sleep Paralysis”

 

✍️هايدي حمام

 

هي ظاهرة تحدث عندما يستيقظ الإنسان من النوم مباشرة ويكون واعيًا مع تقييض حركته، ويُسمى بشلل النوم بسبب عدم قدرة الشخص في السيطرة على حركات جسمه وعضلاته وحركة لسانه وعينيه ،ولكنها لا تستغرق وقت طويل بل تستمر لبضع ثوان حتى بضع دقائق قليلة حتى يدخل الإنسان في مرحلة الاسترخاء وتعود حركته ، كما يمكن إيقافها بمجرد لمس شخص آخر جسدك أو سماع صوت شخص آخر أو بذل جهد كبير من الحركة .

أسباب ظهور الجاثوم ؟

الجاثوم ظاهرة قد يعاني منها جميع الأعمار وخاصةً من 7 إلى 25 عامًا ، وممكن أن يكون مرتبط بعامل وراثي أو اضطرابات نفسية وقد تشمل :

 

•الأرق واضطرابات في النوم

•اضطرابات في عملية التنفس أثناء النوم

•تناول بعض الأدوية الخاصة بنقص الانتباه وفرط الحركة

•اضطرابات ما بعد الصدمة لدى الأشخاص المصابين بصدمات عاطفية أو جسدية

 

هل الجاثوم حالة طبيعية ؟

هذه الظاهرة يمكن أن تحدث للأشخاص خاصة من هم في سن المراهقه وبالرغم من أن أعراضها مُخيفه لكنها لا تسبب خطر ولا تعتبر حالة طارئة ، ولكن إذا كانت مرتبطة باضطرابات نفسية شديدة أو مرتبطه بالخدر أو حالات تستدعي العلاج الطبي فينصح بالتوجه إلى طبيب أخصائي لمعرفة العلاج اللازم .

 

ما هو علاج الجاثوم ؟

1-العلاج بالأدوية

•تناول أدوية مضادة للاكتئاب إذا تم تشخيصه من قبل أخصائي نفسي

•تناول أدوية مضادات اكتئاب تمتص السيروتونين لعلاج الخدار .

 

2- علاج لغوي سلوكي

وهو نوع من أنواع العلاج النفسي ويعتمد على التحدث والكلام لكي يكسب الشخص القدرة على مواجهة الأفكار السلبية التي تؤثر على النوم

 

متى يكون الجاثوم خطرًا ؟

عندما تكون النوبة متكررة وتمنع الاستمتاع بالنوم مما تجعل الشخص يقوم بـ :

•عدم الذهاب إلى النوم ليلاً

•تقليل عدد ساعات النوم

•الإحساس بالخوف والقلق

 

نصائح لتفادي حدوث الجاثوم :

•تناول الطعام قبل النوم بساعتين على الأقل

•التعرض للضوء بكثرة في النهار للنوم الجيد ليلاً

•عدم النوم على الظهر

•النوم في مواعيد منتظمة كل ليلة من 6 إلى 8 ساعات في نفس الوقت

•التخفيف من التوتر خاصةً قبل النوم