الماء ومشروبات أخرى “الأفضل على الريق”

 

كتبت: خلود علي

 

يعتبر المكون الرئيسي الكيميائي لجسم الإنسان هو المياه وتشكل المياه نسبة 50% تقريبا من وزن الجسم.

 

 

شرب المياه يعتبر من أفضل المشروبات الصحية على الريق ويجب شربه بدرجة حرارة مناسبة حتي لا تضر صحه الانسان حيث يحتاج كل نسيج وخليه في جسم الإنسان إلى المياه.

 

وشرب المياه يعد من أهم مصدر لاستفادة الجسم من العناصر الموجودة به.

وأكدت الأبحاث في تخصص الجهاز الهضمي إن شرب المياه على الريق خاصًا قبل الإفطار يؤثر ايجابيًا على الجسم لانه يعمل على استيقاظ الجسم وبدأ الدورة الداخلية لجميع أجهزة الجسم وتعمل المعدة بشكل صحيح وتحسين حالة المزاجية وحالة الجلد.

ماهي فوائد المياه: 

 

 

التخلص من الأملاح الزائدة عن طريق التعرق والتبول والتبرز

الحفاظ علي درجة حرارة الجسم

تسهيل حركة المفاصل والعظام

حماية الأنسجة الحساسة من اي مشاكل

ماهي اضرار عدم شرب المياه :

يؤدي عدم شرب المياه إلي الجفاف ويستطيع الجفاف امتصاص طاقة الإنسان والشعور بالتعب والإرهاق.

 

وأفادت الأبحاث أنه يجب شرب المياه بدرجة حرارة الغرفة وليس باردا ولو الشخص يعاني من الإمساك او وجود ألم في البطن لا يجب شرب المياه البارد صباحًا.

 

 

ماهي الكمية المناسبة من شرب المياه يوميا للجسم: الانسان يفقد كمية من المياه يوميا عن طريق البول والتنفس والعرق والبراز فيجب تعويض الجسم بكمية كافية من المياه عن طريق تناول الطعام والمشروبات التي تحتوي على المياه .

 

 

الشخص البالغ السليم صحيًا الذي يعيش في مناخ مناسب معتدل في درجة الحرارة حددت الأبحاث في الولايات المتحدة الأمريكية كمية المياه التي يحتاجها الجسم :

 

 

1) النساء : 11.5 كوبًا تقريبًا ويعتبر( 2.7 لتر)

 

 

2 ) الرجال : 15.5 كوبًا تقريبًا ويعتبر( 3.7 لتر)

 

 

من الممكن ان تكون سمعت عن يوميًا يجب شرب المياه بمقدار 8 أكواب.

 

ولكن يوجد أشخاص تحتاج إلى شرب كمية متوسطة من المياه ويوجد أشخاص تحتاج إلى شرب كمية عالية من المياه

وتعتمد علي : 

 

 

1) إذا كان شخص يمارس الرياضة يوميًا ويؤدي إلي التعرق

 

2) إذا كانت البيئة التي يعيش بها حارة أو رطوبتها عالية

 

3) إذا كانت سيدة حامل او مرضعة

فجميعهم يحتاجون إلى تعويض كبير من المياه حتى لا يصابون بالجفاف الشديد.

ويوجد أشخاص لا تحب شرب المياه الكثيرة لذلك يمكن إضافة عصير البرتقال أو الليمون إلى المياه ولكن عن وجود مشاكل في الجهاز الهضمي خاصًا قرحة المعدة لا يجب شرب الليمون او البرتقال.

 

نادرًا ما يسبب شرب المياه المشاكل فالكل يحتاج إلى تعويض الجسم بكمية كافية من الجسم للوقاية من الجفاف.

 

 

ولكن عندما يشرب الإنسان كمية أكبر من اللازم لا تتمكن الكلي من التخلص منها فيصبح خفيفًا مستوى الصوديوم في الدم يطبق عليها نقص الصوديوم هي من الحالات التي تهدد صحة الجسم.

 

شرب المياه يساعد على التخسيس : 

 

 

يساعد شرب المياه على فقدان الوزن بشكل غير مباشر

 

 

ولأنه يساعد الماء في تنظيم عملية الهضم ويلعب دور مهم جدا في تعزيز حركة العضلات

 

 

فيعمل شرب المياه على تقليل الشهية لأن شرب المياه بكثرة قبل الأكل يعطي شعور بالشبع ويقلل من كمية الطعام الداخل إلى الجسم ويساعد على التخلص من السموم التي تسبب الانتفاخ والذي يزيد من حجم المعدة ويساعد علي حرق الدهون و حرق الدهون يؤدي إلى ارتباط الماء بجزيئات الدهون الثلاثية لتحسين حركة العضلات والرئتين والقلب، مما يؤدي الي سهولة التمارين

 

الرياضية لفقدان الوزن ويساعد شرب المياه على تحسين البشرة ونضارتها و ترطيب الشعر والحفاظ على الكلى وتحسين حركة الأمعاء.

 

الينسون: صاحب الطعم المميز ومن افضل المشروبات لانه يحتوي علي مضادات الاكسدة وتساعد في تحسين مناعة الجسم ويعد من أفضل المشروبات المريحة للأعصاب.

النعناع: يساعد في فتح الشهية والراحة العامة للجسم ويقوم بانتظام حركة الجهاز الهضمي وارتخاء العضلات.

 

الماء الدافئ مع العسل: يسهل عملية نزول البلغم ويقوي المناعة ويعمل على علاج التهاب الحلق وخاصًا لدى الاطفال علاج الامساك.