ما هو إدمان العمل وكيفية مجابهته
كتبت : ولاء علام
من سمات العصر الحالى الحاجة الملحة إلى العمل ،فلم يعد العمل رفاهية بل أصبح ضرورة للتأقلم مع متطلبات الحياة و مع ارتفاع مستوى المعيشة ،و يلجأ العديد من الأشخاص للقيام بأكثر من عمل للحصول على القدر الكافى للمعيشة من المال، و يجب على الإنسان أن يحب ما يقوم به حتى يحافظ على صحته النفسية ،و هناك فرق بين حب العمل و إدمان العمل ،و إدمان العمل يعد أحد الأمراض النفسية و تظهر فى عدم القدرة على التوقف عن العمل .
الأسباب المؤدية لإدمان العمل :
-الرغبة في النجاح و تحقيق هدف معين .
-ضغط العمل الذى يجعلك دائما تعمل و لا تستمتع بحياتك الخاصة .
-وجود مشاكل في حياتك الخاصة تحاول الهروب منها بالعمل .
-الانطوائية و الهروب من العلاقات الاجتماعية .
-بعض الأمراض النفسية، كالوسواس القهري واضطراب ثنائي القطب .
أعراض إدمان العمل :
-قضاء ساعات طويلة فى مقر العمل .
-العمل في خارج الأوقات المخصصة للعمل .
-الرغبة الملحة فى الإنجاز و ما يترتب عليها من عدم النوم الكافي .
-تجاهل الآثار السلبية للعمل الغير عادى و ما يعود به على الحياة الخاصة .
-شعور الفرد بالخوف من الفشل لذلك يستمر فى العمل حتى يحقق النجاح.
-عدم الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية والمناسبات العائلية .
كيف تساعد نفسك للتخلص من إدمان العمل :
استمتع بفترة إجازة لا تهتم فيها بأى شئ يخص العمل، حاول الاسترخاء و الاستمتاع بالراحة .
اغلق كل المدخلات ،لا تفتح أى رسائل أو أي بريد إلكترونى و لا تأخذ أى مكالمة عمل فقط استرخى .
حاول الحصول على قدر من الراحة القصيرة خلال ساعات العمل حتى لا تشعر بالتعب و الإرهاق.
إذا لم تساعدك هذه الخطوات عليك باللجوء للطبيب النفسي لمساعدتك.
كيفية التشخيص:
عن طريق مقياس يسمى مقياس بيرغن يستخدم فى تشخيص وجود إدمان العمل ،و يقوم بفحص عدة عوامل متعلقة بالحياة الخاصة و منها :
هل يفكر الشخص في وضع وقت إضافي للقيام بالعمل ؟
هل يرافق أى مشاعر سلبية الحاجة الملحة إلى العمل بشكل فورى ؟
هل يفقد الشخص الرغبة فى حضور المناسبات العائلية و يرغب باستئناف العمل ؟
هل يشعر الفرد بالتوتر والقلق عند عدم القدرة على العمل.
يتم وضع تقييم لهذه الأسئلة من واحد حتى خمسة كالآتى :
أبدًا تعطى درجة واحدة
نادرًا تعطي درجتان
أحيانًا تعطى ثلاث درجات
غالبًا تعطى أربع درجات
دائمًا تعطى خمس درجات
طرق العلاج :
العلاج الجماعي: يتم العلاج الجماعى عن طريق مجموعة من الأفراد يشتركون فى نفس الأعراض و يقدمون الدعم الإيجابي فيما بينهم .
إعادة التأهيل: يستخدم فى حالات إدمان العمل الشديد و يمكن أن يكون بالحصول على فترة نقاهة في العيادات الطبية أو بالزيارة المستمرة لهذه العيادات.
العلاج النفسي: عن طريق اللجوء لطبيب نفسي يحدد سبب المشكلة و حددتها و يختار أفضل طريقة علاجية.
هناك حب للعمل لا يتعارض أبدًا مع ممارسة الشخص لحياته الطبيعية بشكل صحى و لا يؤثر على علاقته بأهله وأصدقائه ولا تتعارض مع رغبة الشخص بالنجاح و الوصول لأعلى المراتب و لكن يحدث ذلك فى إطار صحى خال من التوتر لذلك لا مشكلة فى حب العمل بالشكل الذى لا يضر صحتك و لا يؤثر على حياتك الخاصة .
