علاج عسر الهضم بالمنزل

 

كتبت-كريمة عبد الوهاب

علاج عسر الهضم بالمنزل يعتبر عسر الهضم أو سوء الهضم شعور مستمر أو متكرر بالامتلاء، وعدم الارتياح، وألم في منطقة أعلى البطن أثناء أو بعد تناول الطعام أو الشراب وهو عرضاً وليس مرضاً، وعادةً ما تشير الإصابة به إلى وجود بعض المشاكل الصحية، مثل قرحة المعدة، أو ارتجاع المريء، أو مشاكل المرارة، أو غير ذلك.

أسباب عسر الهضم

يحدث عسر الهضم وذلك بسبب بعض العادات الغذائية الخاطئة، أو نتيجة للإصابة ببعض الأمراض، وربما يحدث ذلك كأثر جانبي لبعض أنواع الأدوية وتشمل العادات الغذائية الخاطئة التي قد تؤدي إلى الإصابة بسوء الهضم ما يلي:

١- تناول كميات زائدة من الطعام أو تناول الطعام بسرعة، وتناول الأطعمة الدهنية، أو المقلية، أو الحارة.

٢-فرط استهلاك الكافيين، والشوكولاتة، والمشروبات الغازية.

٣-شرب الكحول والتدخين

٤-بالإضافة إلى ذلك، قد يحدث عسر الهضم بسبب القلق والتوتر، والتعرض المستمر للإجهاد والضغط النفسي.

ويرتبط سوء الهضم بالعديد من اضطرابات الجهاز الهضمي أو أمراض أخرى، منها:

١-داء الارتداد المعدي المريئي.

٢-القرح الهضمية أو التهاب المعدة.

٣-عدوى جرثومة المعدة.

٤-خزل المعدة.

٥-سرطان المعدة.

٦-متلازمة القولون العصبي.

٧-أمراض البنكرياس.

٨-حصوات المرارة.

٩-مرض السكري وأمراض الغدة الدرقية.

١٠-الأدوية أو الفيتامينات، مثل المضادات الحيوية، ومضادات الالتهاب غير الستيرويدية (المسكنات)، ومكملات الحديد، وغيرها.

وتجدر الإشارة إلى أن بعض الأشخاص يعانون من سوء هضم مزمن لا علاقة له بأي من الأسباب السابقة، ويسمى في هذه الحالة عسر الهضم الوظيفي أو غير التقرحي وتعد التغيرات الهرمونية وضغط الجنين على المعدة وهو أحد أسباب عسر الهضم عند الحامل، خاصةً في الثلاثة أشهر الأخيرة من الحمل وقد يحدث عسر الهضم عند الرضع أو الأطفال الصغار وذلك نتيجة الارتجاع المريئي أو الحساسية الغذائية.

أعراض عسر الهضم

١-الشعور المبكر بالشبع وامتلاء المعدة أثناء تناول الطعام.

٢-الشعور بالضيق وعدم الارتياح في المنطقة العلوية من البطن بعد تناول الطعام.

٣-حرقة في المعدة أو المريء، ورجوع الطعام إلى الفم، أو الشعور بطعم حامض أو مرارة في الفم.

٤-وجود ألم في البطن، وانتفاخ، وغازات، وكثرة التجشؤ.

٥-قيء وقد يصاحب سوء الهضم أعراض حادة في بعض الحالات، منها القيء المصحوب بدم أو بلون القهوة وفقدان الوزن غير المبرر وصعوبة البلع وتجدر الإشارة هنا إلى أنه في حال ظهور أي من هذه الأعراض أو الشعور بعسر هضم شديد فينبغي طلب العناية الطبية العاجلة.

علاج عسر الهضم بالمنزل

١-شرب ماء الليمون أو صودا الخبز، حيث يساعد ذلك في معادلة حمض المعدة.

٢-شرب الكثير من الماء، حيث يساهم ذلك في هضم وامتصاص الطعام بكفاءة.

٣-التخفيف من عسر الهضم بخل التفاح عن طريق إضافة ملعقة أو ملعقتين من الخل إلى كوب ماء، حيث يساعد ذلك في تحسين سوء الهضم الناجم عن حالات الإصابة بنقص إفراز الحمض، مثل خزل المعدة.

٤-ممارسة اليوجا للتخفيف من القلق والتوتر.

علاج عسر الهضم بالأعشاب

هناك العديد من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في التخفيف من عسر الهضم والغازات، كما أنها قد تقلل من حرقة المعدة، منها: الزنجبيل وشاي البابونج والشمر والنعناع.

كيف يمكن الوقاية من عسر الهضم

تعد أفضل الطرق للوقاية من عسر الهضم بعد الأكل والتخفيف من أعراضه هي الابتعاد عن الأطعمة التي قد تسبب سوء الهضم، مع تغيير نمط حياة صحي، وذلك من خلال اتباع عدة نصائح:

١-تجنب تناول الأطعمة التي تسبب سوء الهضم، مثل الأطعمة الحارة، والحمضية، والغنية بالدهون، والمقليات.

٢-الحد من تناول الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين، وكذلك المشروبات الغازية.

٣-الامتناع عن شرب الكحول.

٤-الإقلاع عن التدخين.

٥-اتباع نمط غذائي صحي.

٦-التّقليل من الطعام في الوجبة الواحدة، وتناول 5 أو 6- وجبات بدلاً من 3 وجبات كبيرة.

٧-الحفاظ على وزن صحي وإنقاص الوزن الزائد.

٨-ممارسة الرياضة بانتظام، حيث أنها تحسن من عملية الهضم.

٩-التخفيف من العصبية والتوتر والابتعاد عن الضغوط النفسية والعصبية.

١٠-تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام.

١١-رفع الجزء العلوي من الجسم عند النوم بحيث يكون الرأس والصدر أعلى من القدم حيث يفضل القيام بذلك عن طريق وضع قواعد أسفل قوائم السرير، وتجنب استخدام الوسائد لنفس الغرض؛ حيث أنها قد ترفع الرأس فقط.