أفضل طرق للتخلص من التوتر والقلق

أفضل طرق للتخلص من التوتر والقلق

كتبت: نادية فودة

في خصم التوترات الا بتحصلنا في الحياه يصاب البعض بالتوتر والقلق والعصبيه مما يؤدي للضطراب الداخليه التوتر والقلق والخوف كلها مشاعر سلبيه ممكن تحول حياتنا الي جحيم ولو متغلبنيش عليها فمشاعر القلق والتوتر تتسلل الي حياتنا رغم ان حياتنا فيها الكثير من المصاعب والأحداث المليئا بالتوتر والقلق وتسبب لنا ضغوطات داخليا هنتعرف افضل طرق للتخلص من التوتر والقلق

1 الاسترخاء العقلية

اذا كنت تعاني من الأفكار السلبيه والقلق والتوتر لزم تدع عقلك يرتاح وان تعيد أفكارك وتبطل تسأل عقلك مثلا هل عليه فعلا اخلص بعض المهم اليوم او ما اسوء شي ممكن يحصلي النهاردة فا تتوتر اكتر فا ممكن مثلا تسافر او تقعود مع نفسك وتدع عقلك يرتاح

2 تجنب العادات الغير صحية

قد يتبع بعض الناس عادات غير صحيه مع التوتر والقلق ومن العادات الغير صحيه شرب الكافهين كثير وشرب الكحوليات او التدخين او الإفراط تناول الطعام او عدم ممارسه الرياضه او عادات تاني سيئه ودا بيزود التوتر والقلق لزم تجنب هذا العادات للتخلص من التوتر والقلق

3 ممارسة الرياضة واليوغا

التمارين الرياضه واليوغا من افضل التمارين المستخدمه في مكافحه القلق والتوتر فا هي تساعد علي تقليل من مستوي التوتر في الجسم مثل الكورتيزولعلي المدي الطويل كما تساعد في اطلق هرمون الاندورفين الذي يحسن المزاج ويمنع الارق ويعمل كمسكن طبيعي لالم

4 قضاء الوقت مع الأصدقاء والعائلة

يساعد الدعم الاجتماعي من الأصدقاء والعائله في تجاوز الأوقات الصعبه وعلاج للتخلص من التوتر والقلق فا لزم قضاء وقت اكتر مع العائله والأصدقاء

5 تشجع النفس

قبل ما تذهب الي الفراش البعد ما تستيقظ من النوم اكتب ايجابيه مقل انا استطيع ان افعل هذا الأشياء بسهوله فا هتساعد نفسك علي الثقه بقدرتك وتخفف من التوتر والقلق

6 كافئ نفسك

العمل والعائله والعدد من العوامل يمكن ان تجعلك تعشر بالتوتر والأهم لزم ان تهتم لنفسك واسعده با ابسط الاشياء فا ممكن ان تخرج مع اصداقك او تطهي لنفسك وجبتك المفضله او تتفرج علي فليم بتحب او تقراء كتاب او تسافر تغير جوه فا ابسط الاشياء ممكن تخفف من التوتر والقلق

فا اعرف دائما مشاغل الحياة والعديد من المسؤوليات تجعلك متوتر وقلق فا داع دا كله وساعد نفسك للتخلص من التوتر والقلق با ابسط الاشياء