تنميل الأطراف وطرق علاجها

كتبت: ميرنا سليمان 

إن الكثير من الناس يتعرضون إلى تنميل الأطراف مما يسبب لهم عدم قدرتهم على الإمساك بالأشياء، كما قد يصل الأمر ايضاً لعدم القدرة على النوم أو حتي عدم ممارسة أمور الحياة اليومية بشكل طبيعي.

لذا سنتعرف بالتفصيل عن مرض تنميل الأطراف وكيفية علاجه:

تنميل الأطراف هو:شعور الفرد بالوخر أو بخدر الأطراف أي اليدين والقدمين،مما يجعل الفرد يشعر بالتنميل، فالأطراف تحتوي علي الأعصاب،والأعصاب تعطي إشارة للمخ؛وكل ذلك يحدث نتيجة تلف الأعصاب،ولكن في بعض الحالات التي تحدث فيها تنميل الأطراف تدل علي وجود حالة طبية خطيرة مثل السكتة الدماغية.

وقد أثبتت بعض الدراسات الطبية،أن نقص فيتامين ب 12يزيد من التعرض إلي تنميل الأطراف،كما يعد التدخين من أهم أسبابه ايضاً.

كما أثبتت التقارير أن مرض السكر والصرع وخلل الأعصاب من الأمراض التي تزيد من فرص الإصابة بتنميل الأطراف.

وإليك بعض الأسباب التي تؤدي إلي التنميل في الأطراف: 

الجلوس لفترات زمنية طويلة، والوقوف ايضاً لفترات زمنية، والإصابة بالإنزلاق الغضروفي، وايضاً الإصابة بمشاكل في الأوعية الدموية.

كما أن هناك ايضاً أسباب تنميل الأطراف بصفة مستمرة:

أولها: مرض السكر:

يؤدي الإصابة بمرض السكر إلي ارتفاع نسبة السكر في الدم،مما يؤدي إلي تلف الأعصاب،وبالتالي يعاني مريض السكر من تنميل مستمر في قدميه،وهذه الحالة تسمي الاعتلال العصبي السكري.

ثانيا نقص في بعض الفيتامينات:

يؤدي نقص الفيتامينات إلي التنميل المستمر في اليدين أو القدمين،ومن أهم هذه الفيتامينات(فيتامين هـ، فيتامين ب1، وفيتامين ب6،و فيتامين ب12،وفيتامين ب3،حيث أن هذه الفيتامينات مهمه لصحة الأعصاب و وظيفتها.

ثالثا ادمان الكحول:

إن ادمان الكحول يساهم في الإصابة باعتلال الأعصاب الكحولي،فالكحول في حد ذاته يسبب تلف الأنسجة العصيبة المسئولة عن تنميل الأطراف.

وهناك العديد من النصائح التي تساهم في التخلص من تنميل الأطراف:

إليك بعض الخطوات البسيطة التي تساعدك من التخلص من تنميل الأطراف:

-تجنب الثبات في وضعية واحدة لفترة طويلة.

-تجنب تناول الكافيين و الكحول.

-تجنب الأطعمة سريعة التحضير أي الجاهزة، وتناول الفواكه الطازجة والخضار.

-اشرب كميات كبيرة من الماء.

-ارتدي الأحذية المناسبة لك وابتعد عن الكعب العالي والأحذية الضيقة، لأنهما يمنعان تدفق الدم.

وفي حالة الإصابة بتنميل الأطراف:

قم بالضغط علي المنطقة التي بها التنميل بلطف،وذلك لزيادة تدفق الدم إليها،كذلك قم بتدليك اليدين أو القدمين؛لأنه يساعد علي تنشيط الدورة الدموية.

وقد قام مجموعة الاطباء بوضع عدة خطوات لعدم الإصابة بمرض تنميل الأطراف،وهي كالآتي:

-ممارسة الرياضة والقيام بالتمرينات:

فالرياضة تحسن تدفق الدورة الدموية،مما يمنع تنميل الأطراف.

-تحريك الجزء الذي به التنميل:

قم برفع المنطقة الذي بها التنميل للأعلي،وذلك للتخلص من تنميل اليدين والقدمين.

-تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ب والماغنيسوم:

فيتامين ب سواء كان ب 6 أو ب12،هما ضروريان لعمل العصب الصحي،ونقصهما يؤدي إلي تنميل أطراف الجسم مثل اليدين والذراعين والأصابع.

ومن الأغذية التي بها فيتامين ب:البيض،الفول،الموز،السمك،الجبن،الزبادي،المكسرات.

-استخدام الكركم:

الكركم يساعد في التخلص من تنميل الأطراف ايضاً،فهو يساعد علي تحسن تدفق الدم في جميع أنحاء الجسم،كما أنه يساعد في تخفيف الألم.