فوائد الزبادي اليوناني للنساء
فوائد الزبادي اليوناني للنساء
كتبت : إيمان حامد
تعد الزبادي اليوناني واحدة من أكثر منتجات الألبان المهمة
والمفيدة لصحة الإنسان نظراً لاحتوائه على العديد من العناصر الغذائية التي تحتاجها أعضاء الجسم للقيام بوظائفها الحيوية كما يمكن تناولها قبل النوم لأنها سريعة وخفيفة الهضم، مريحة للمعدة و غنية ببروتين اللاكزين الذي يساعد على الشعور بالشبع خلال فترة المساء لأنه بطيء الامتصاص.
فوائد متعددة الزبادي اليوناني للنساء ما يلي :-
1/ غنية بالخمائر المهمة لصحة الجهاز الهضمي وتناوله يساعد النساء على مقاومة اضطرابات الجهاز الهضمي التي تحدث أثناء الدورة الشهرية والحمل والرضاعة .
2/ تحتوي علي الكالسيوم كغيره من منتجات الألبان والكالسيوم يُعرف بأهميتها لصحة العظام كما يساعدهن على الوقاية من هشاشة العظام.
3/ تتميز بكونها غنية بالبروتينات المفيدة للجسم وفي المقابل، يحتوي الزبادي اليوناني على نسبة أقل من السكر واللاكتوز، ولذلك يمكن أن يوفر الزبادي اليوناني مجموعة كبيرة من الفوائد الصحية.
4/ كما تعتبر الزبادي اليوناني من الأغذية المناسبة لمتّبعات الحميات الغذائية التي تهدف إلى خسارة الوزن.
5/ مناسبة للنساء اللواتي يعانين من حساسية اللاكتوز البروتينات المركّزة في الزبادي اليوناني تعزّز صحة العضلات لدى النساء، ويقي من آلام الجسم.
6/ يوجد بها مضادات الأكسدة التي تساعد على وقاية النساء من الأمراض السرطانية.
7/ ويُعتبر البروتين من العناصر الهامة لصحة العظام والعضلات، كما أنه يعزّز صحة البشرة والشَعر، ويَزيد من طاقة الجسم، ويساعد في الحفاظ على صحة الجهاز المناعي والأعصاب وتوازن السوائل في الجسم.
8/ مصدراً ممتازاً لليود حيث إن الجسم لا يقوم بتصميم اليود بشكل طبيعي ولذلك ينبغي تناول الأطعمة التي تُمدّ الجسم بحاجته التي تُعتبر مهمة لوظائف الغدة الدرقية، وتحسين التمثيل الغذائي، وتعزيز حرق الدهون.
9/ بالإضافة إلى أنها تحتوي على مستويات جيدة من البوتاسيوم الهامّ للجسم حيث يساعد على وموازنة مستويات الصوديوم في الجسم حيث إن ارتفاع الصوديوم يؤدي إلى مشاكل صحية عديدة، منها احتباس السوائل في الجسم، ولذلك فإن ارتفاع الصوديوم يحتاج إلى تناول الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم لاستعادة التوازن الطبيعي بينهما .
