المرأة والحياةجمالك معانا

أهمية ممارسة الرياضة لصحة القلب لدى النساء

 

✍🏻 روان عبدالعزيز

 

‎إن ممارسة الرياضة من أساسيات الحياة لدى المرأة للحفاظ على صحة قلبها ؛ وأيضا لما لها من فوائد لا تُعد ولا تُحصى، ولكن القليل فقط من النساء يفهم هذا ويواظب عليه، جدير بالذكر أن معظم الفتيات والنساء اللاتي تُمارسن الرياضة تُمارسها كهواية، تفريغ طاقة أو للحفاظ على الوزن.

 

‎وقد تغفل الكثيرات أن ممارسة الرياضة هدفها الأساسي الحفاظ على جسم صحي ونشيط، وكما نسمع من طفولتنا الجملة الشهرية “العقل السليم في الجسم السليم”، فالرياضة تقوي الجسم وتمده بالطاقة التي يحتاجها بالإضافة لزيادة مناعته ضد الأمراض وخاصةً القلب.

 

وهذه بعض الفوائد التي تنتج من ممارسة الرياضة لصحة القلب لدى المرأة :-

 

تقليل ضغط الدم:

 

‎مما يجعل القلب يعمل بقوة وكفاءة أفضل وهذا لأنه يقلل من الضغط على الشرايين والأوعية الدموية التي تخرج من القلب لباقى الجسم.

 

الحد من فرص الإصابة بالسكري:

 

‎فالرياضة تساعد على حرق الدهون الزائدة المتراكمة في الجسم وهذا ما يحتاجه مريض السكري، فنحن نحاول تجنب الوقوع في هذا المرض تمامًا عن طريق أساليب الوقاية المعروفة.

 

تحسين تدفق الدم:

 

‎يساعد أيضًا على سير الدم بكفاءة عالية وصحية أكثر مما يساعد على الحد من تراكم الدهون داخل الأوعية بمرور الوقت.

 

تقلل من التوتر: 

 

‎إن ممارسة الرياضة يساعد على تفريغ كل الشحنات السلبية من الجسم مما يجعل الجسم أكثر صحة ويخفف عبء على القلب ويجعله أكثر ارتياحًا.

 

التحكم في الدهون:

 

‎من الأسباب الرئيسية التي تجعلنا نُقبل على ممارسة الرياضة هو تقليل الوزن والحفاظ على الجسم رشيقًا وصحيًا، فهي تقلل من الدهون المتراكمة وتزيد من نسبة الكوليسترول الصحية في الجسم وفي أماكنه الصحيحة، مما يُقلل من تراكم الدهون على القلب ويحافظ على صحتك أكثر.

 

تقليل الشحوم في الدم:

 

‎وهذا عن طريق تقليل نسبة الدهون الثلاثية في الدم مما يساعد على سريان الدم بشكل أفضل و يجعل القلب في حالة صحية أفضل، بالإضافة لتوزيع الكوليسترول الحميد بتناسق.

 

وهذه بعض التمرينات الرياضية التي تساعدك على الحفاظ على صحة القلب:-

 

‎- المشي أو الركض.

‎- السباحة.

‎- ركوب الدراجات.

‎- رفع الأثقال.

‎- تمرينات التمدد.

‎- اليوجا.

 

‎إن الحفاظ على الحياة غريزة وفطرة، وإهمالها سنُحاسب عليه يوم الجَمع، حافظي على طاقتك وصحتك وجسمك، فجسدنا أمانة من الله سنُسأل عن صحتنا فيما أهدرناها، وبأبسط الأشياء نقدر على الاستمرار.

إقرأ أيضاً:- 

استخدام سيروم فيتامين سي للشعر

 

MEU

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى