
أسباب جيدة لمشاعر سيئة
بقلم فاطمة سعيد الكيلاوي
الإنسان هو المتحكم في العقل والمشاعر وعليه أن يقوم بتوظيف عقله ومشاعره لخدمته في التطور والنجاح ،لا في التوقف والفشل .
يقول معالج نفسي أمريكي” أن نقطة ضعفنا هي سر قوتنا “.
ويقول الدكتور إبراهيم الفقي في إحدى كتبِه
“المشاعر هي وقود الإنسان ، هي المحرك الأساسي للحياة اليومية التي يعيشها الإنسان” .
بعض الاستراتيجيات والأدوات التي تساعد الأفراد على التعامل مع مشاعرهم بشكل إيجابي
فهم المشاعر
فهم المشاعر وكيف تؤثر على حياتنا اليومية.
المشاعر هي استجابة لمواقف معينة، وأن التعرف عليها هو الخطوة الأولى للتحكم فيها.
أنواع المشاعر
السعادة، الحزن، الغضب، والخوف،
كيفية تأثير كل منها على سلوكياتنا واتخاذ القرارات ، كل شخص قادر علي تحويل مشاعر القلق او الخوف لشئ إيجابي تساعده في التطوير من نفسه ليحقق النجاح .
تقنيات التحكم في المشاعر
التأمل والتفكير الإيجابي :– لتعزيز الإيجابية في الحياة اليومية
تغيير الأنماط الفكرية :– من خلال إعادة صياغة الأفكار السلبية إلى أفكار إيجابية
تقنيات التنفس والاسترخاء :- للمساعدة في تقليل التوتر والقلق.
التواصل الفعّال :-
التواصل الجيد مع الآخرين، والتعبير عن المشاعر بطريقة صحيحة يمكن أن يساهم في تعزيز العلاقات.
التحكم في ردود الأفعال
كيفية التحكم في ردود الأفعال العاطفية من خلال الوعي الذاتي، مما يساعد على اتخاذ قرارات مدروسة بدلاً من التصرف بشكل متهور.
الاستمرارية والتدريب :–
أهمية الاستمرار في ممارسة التقنيات المذكورة لتحقيق نتائج ملموسة على المدى الطويل
للأفراد الذين يسعون لتحسين جودة حياتهم من خلال التحكم في مشاعرهم. عليك أن تستخدم أدوات واستراتيجيات تساعد على تحقيق التوازن النفسي والشخصي، مما يسهم في تعزيز السعادة والنجاح في مختلف جوانب الحياة.
إقرأ أيضاً:-
أسرار العناية بالنفس: دروس مستوحاة من الثقافات القديمة