أهم وأقوى البروتينات لحرق الدهون
أهم وأقوى البروتينات لحرق الدهون
كتبت : منى حافظ
كانوا قديمًا يرون أن من علامات الجمال أن تكون المرأة الممتلئة ، لانه كان من النادر أن يكون هناك عدد كبير من السيدات التي يظهر عليها السمنه ، رغم أن معظم الطعام يدخل فيه الدهون وتعتمد عليها بشكل كبير إلا أن هذه الأطعمة لا تؤثر على مظهر المرأة الخارجي ، يرجع ذلك إلى نوعية الطعام الصحي الخالي من المواد الكيماوية والمكسبات الصناعية والمواد الحافظه مما أصبح تناولها بشكل آمن على الصحة ، اضافة إلى ذلك أن النشاط اليومي للمرأة قديمًا يساعد على حرق الدهون اولا بأول.
الآن في الوقت الراهن اختلفت الآراء والأفكار نحو مظهر المرأة وكذلك الرجل ، أصبح ينظر كل منهما للآخر عندما يصل إلى مرحلة ما من السمنه أنه مفرط في عدم الإهتمام بالمظهر نتيجة الأعباء اليومية التي تقع على عاتق كل منهما ، وأصبح موضوعاً يثرثره من يهوى القيل والقال.. إلا أن انتشرت بشكل كبير مراكز التجميل والسمنه وأصبحت السمنه وباء ينتشر بين عيادات التغذية هنا وهناك على يد متخصصين وغير متخصصين ، انتشرت عمليات التكميم وشفط الدهون ونحت القوام ، اختلفت التقاليد وتاهت الاجسام بين الحقيقه والسراب..مع إضافة بعض العقاقير تعود بالخطر على الصحة وتطير في خبر كان كالعصافير ، أصبح حال الناس غير ماكانت عليه الناس.
– ماهى أسباب تراكم وركود الدهون في الجسم ؟
١- قلة النشاط البدني
٢- النظام الغذائي الخاطيء
٣- تناول الوجبات السريعة
٤-الإفراط في تناول الحلويات والسكريات
٥- القلق والتوتر والعصبية الزائدة مما يرفع نسبة الأنسولين
٦- تناول الكافيين قبل النوم
– هل الحل الأمن في حرق الدهون إنقاص الوزن هو تناول الأطعمة بشكل عشوائي ؟
لجأ البعض من النساء والرجال بمختلف الأعمار لتناول بعض الأطعمة والمشروبات بشكل عشوائي وغير آمن على الصحة و بشكل يأتي بنتيجة عكسية على الصحة ربما تتوافق مع شخص وتتعارض مع آخر فكل جسم له مكوناته التي تختلف عن غيره ، وذلك إلى إيجاد حل وطرق سريعة لإنقاص الوزن ، إلا أنه في بعض الأحيان يعد خطراً على الصحة مما تقوم به في سرعة ما يفقده الجسم من البروتينات والمعادن المهمه التي يحتاجها الجسم لكى تساعده في القيام بمهامه اليوميه على أكمل وجه.
– ماهو البروتين الذي يساعد على حرق دهون البطن ؟
من أكثر المناطق التي يعاني منها الأشخاص هى سمنة البطن ، حيث ذكرت خبيرة التغذية الأمريكية جولى ابتون أنه لا يوجد بالضبط بروتين يختص بالتخلص من بروتين البطن ولكن يعد البيض وخاصة المسلوق أنه يساعد في الإحساس بالشبع لفترة من الوقت وتقليل الرغبة في تناول الطعام بكثرة على مدار اليوم ، كما أن البيض يعتبر من أهم البروتينات التي تحتوي على الأحماض الأمينية التسعة في بناء العضلات مما يحتوي على فيتامين (د) ، ويقوم على إصلاح الأنسجة وهضم الطعام وتنظيم الهرمونات.
– البروتين الذي يساعد على حرق دهون الأرداف
كما وضحنا في السابق أن الأجسام تختلف من شخص لآخر ، فهناك من يبدوا عليه التناسق وهناك من يتأذى من وجود بعض الدهون الراكدة في أماكن معينة في الجسم وتمثل عائق للمظهر الجذاب ، إلا أن هناك بعض البروتينات التي تساعد في حرق دهون الأرداف والتي تتمثل في الدجاج ، والأسماك ، وزبدة الفول السوداني ، والحليب ، والخضروات والفاكهة الخالية من الدهون ، وأخيراً الحبوب الكاملة.
– البروتين الذي يساعد على حرق دهون المؤخره
تعد المؤخره من الأجزاء التي تمثل إزعاج لأغلب النساء ، والدهون المتراكمة تحتاج لمزيد من البروتينات الخالية من الدهون والتي تتمثل في المكسرات ، و البقوليات ، واللحوم الخالية من الدهون ، والافوكادو ، والجبنة القريش ، والتونة.
ختاماً : لا شك أن الأطعمة والمشروبات الصحية تمثل عامل مهم في أنها تساعد الأشخاص في حرق الدهون ، إلا أن هناك عوامل أخرى لابد من الأخذ بها فهى العامل الأول والأساسي في بناء جسم صحي رشيق و ممشوق القوام ومن بين هذه العوامل هى شرب الماء على مدار اليوم فهو يساعد على الشبع والإبقاء على خلايا الجسم في حالة رطبة وكفاءة الأعضاء ، وكذلك من العوامل الأخرى المهمه في إزالة الدهون هو النوم مبكراً ولوقت كاف لا تقل ساعات النوم عن سبع ساعات ، كما أن التمارين الرياضية بشكل مستمر لها دور مهم في حرق الدهون مما تعطي طاقة ايجابية تساعد في تغيير الحالة النفسية للأشخاص وتجعل الجسم صحي بدرجة كبيرة.
