الثقة بالنفس طريقك للنجاح
كتبت إيمان حامد
نحن جميعا نسعى لتحقيق النجاح في مكان العمل ولكن النجاح في العمل يتطلب الكثير من الأمور من أهمها الثقة بالنفس في تحقيق هذا النجاح، فكم من مرة وجدت نفسك تتردد في تقديم أفكار جديدة أو تشعر بالقلق عند مواجهة تحديات جديدة؟ هل تساءلت كيف يمكن لبعض الزملاء أن يتعاملوا مع الضغوط بثقة تامة في حين تشعر أنت أحيانا بعدم اليقين في قدراتك؟
الحقيقة هي أن الثقة بالنفس ليست سمة ثابتة نولد بها، بل هي مهارة يمكن تطويرها وتنميتها مع الوقت لذلك يمكن للموظفين تعزيز ثقتهم بأنفسهم في بيئة العمل عن طريق بعض الممارسات اليومية البسيطة التي تلعب دورا كبيرًا في بناء هذه الثقة. وهناك عدة أساليب وطرق يمكن أن تحدث فرقًا كبيرًا في شعورك بذاتك وتحقيقك للنجاح في حياتك المهنية.
أهم الأساليب التي يمكن أن تعزز شعورك بالثقة لتحقيق النجاح في حياتك العملية هي :-
مواجهة المخاوف :-
عندما تقوم بالتغلب على الخوف تنمو ثقتك بنفسك ويصبح من السهل القيام بما يجعلك سعيدا، ما عليك سوى اتخاذ الخطوة الأولى لمواجهة أحد مخاوفك ثق بنفسك وسيصبح الأمر أسهل عندما تصبح أكثر ثقة.
يمكنك استخدام الحديث الذاتي الإيجابي لمواجهة التفكير السلبي، فجميعنا يوجد بداخلنا ناقد يمكن أن يؤدي ذلك إلى عرقلة ثقتنا بأنفسنا لذلك يجب أن تبذل قصارى جهدك لاستبدال أفكارك السلبية بعبارات إيجابية أو محايدة.
يجب الحصول على فترة نوم مناسبة، فالحصول على الراحة بشكل صحيح يساعدك في الواقع على تعزيز الثقة بالنفس، وقد يحتاج الشخص البالغ في المتوسط إلى 7 ساعات من النوم على الأقل كل ليلة في حين يحتاج المراهقون إلى ما بين 8 و 10 ساعات من النوم.
تقدير الذات :-
ينبغي عليك عدم مقارنة نفسك بالآخرين فأنت فريد من نوعك لذلك لن تكون مثل أي شخص آخر، بالإضافة إلى أنك ترى فقط لقطة من حياة الآخرين لذلك فإن أي مقارنات تجريها ليست عادلة وبدلاً من استخدام الآخرين بوصفهم مقياسا للنجاح استخدم ماضيك بهذه الطريقة يمكنك التركيز على خلق حياة تجعلك سعيدًا.
يجب أن تحيط نفسك بأشخاص إيجابيين وداعمين فهذا سيساعدك على نظام الدعم الجيد والاستمرار في التركيز على أفضل صفاتك كما يمكن أن تحدد الأشخاص في حياتك الذين يجعلونك تشعر بالروعة بعد قضاء الوقت معهم. ضع خططا مع الأصدقاء وأفراد العائلة الذين يجعلونك تشعر بالارتياح والذين يقدمون لك التشجيع.
كن لطيفًا مع نفسك عامل نفسك جيدا وكن متسامحًا عندما تخطئ، جميعنا نرتكب الأخطاء لذلك خذ قسطا من الراحة حاول أن تتحدث مع نفسك وكأنك تتحدث مع صديقك أنت تستحق الرحمة مثل الأخرين .
ممارسة الرعاية الذاتية :-
ثق بنفسك وثقتك الداخلية ستجعلك تبدو رائعا فاختيار الملابس المناسبة لك قد يجعلك تبدو في أفضل حالاتك عندما تشعر بالارتياح، لذلك تجاهل الاتجاهات العامة للموضة وقم ببناء خزانة ملابس تجعلك سعيدا والتزم بالأنماط التي تناسبك بشكل أفضل.
يمكنك السير على نظام غذائي صحي، فالنظام الغذائي المتوازن يساعدك على الظهور والشعور بأفضل ما لديك لذلك تناول الفواكه والخضراوات وقلل من كمية الوجبات السريعة والحلويات التي تتناولها لأنها أقل تغذية، فعندما تشعر بحالة رائعة يمكن أن تزدهر ثقتك بنفسك، وعندما تعتني بنفسك ستشعر بمزيد من الثقة والقدرة.
عندما ترغب في الحصول على صحة جيدة يمكنك ممارسة التمارين الرياضية لمدة 30 دقيقة يوميا معظم أيام الأسبوع مثل لعب التنس أو المشي أو الرقص على الموسيقى المفضلة.
غادر منطقة الراحة :-
تستطيع تحديد ومتابعة أهداف واقعية فهذا سيجعل أحلامك في متناول اليد والشعور بالثقة يمكن أن يمنحك الدافع لتحقيقها فقط. اختر هدفا تريد العمل على تحقيقه ثم قسمه إلى خطوات أصغر، وابدأ العمل لتحقيق هدفك اليوم حتى تتمكن من خلق الحياة التي تريدها.
قم بتجربة أشياء جديدة إذ تعمل التجارب الجديدة على توسيع آفاقك وتساعدك على إدراك كل ما يمكنك القيام به. قم بإعداد قائمة بالأشياء المختلفة التي ترغب في تجربتها مثل القفز بالحبال أو الجري لمسافات .
تعلم الاعتزاز بالنفس :-
وضع قائمة تحتوي على نقاط القوة الخاصة بك فالجميع جيد في شيء ما لذلك ركز على المجالات التي تكون فيها الأفضل.
اكتب كل ما تفعله جيدا وافتخر بمواهبك وعندما تشعر بالإحباط اقرأ قائمة نقاط قوتك حتى تتمكن من تذكير نفسك بمدى روعتك.
يمكن الاحتفال بنجاحاتك الصغيرة فقد يساعدك التعرف إلى إنجازاتك على معرفة مدى تفوقك، وخذ لحظة للاستمتاع بإنجازاتك والتقدم الذي تحرزه نحو أهدافك والافتخار بأشياء صنعتها .
عندما يمدحك شخص ما فهذا يعني أنه يعرف شيئا رائعا عنك، لا تدع الناقد الداخلي الخاص بك يرفض كلماتهم الرقيقة بدلاً من ذلك ابتسم واشكر الشخص على مجاملته أنت تستحق ذلك.
إقرأ أيضاً:-
الأهمية الاقتصادية للسياحة المستدامة
فوائد التمارين الرياضية للصحة العامة
