التأثير الإيجابي للرياضة على الصحة النفسية
كتبت: ناديه فودة
الرياضة من أهم الحاجات الأساسية عند الإنسان لأن الرياضة تساعد دائما على أن تكون الصحة جيدة وعلى تقليل التوتر، وتساعد الرياضة علي تقليل من المشاكل الصحيه مثل الضغط والسكر والسمنة، كما تساعد علي تحسين الصحة النفسية فالرياضة شيء أساسي يجب ممارسته طول الوقت.
تساعد على تحسين المذاج
فالرياضة تساعد علي تحسين مزاجك والشعور بالراحة والاسترخاء فمن الممكن أن تمارسها من خلال المشي أو الصالة الرياضية فهي تساعد علي تحفيز الدماغ وتشعرك بالراحة والاسترخاء والسعادة.
وأن تمارس الرياضة مع أصدقائك تساعد على تحسين مزاجك وتحسين لياقتك وتساعد على توفير بيئة جيدة مع أصدقائك والاستمتاع بوقتك معهم.
تساعد في القضاء على القلق والاكتئاب
فالرياضة تساعد علي الضغوطات اليومية وتساعد علي تجنب الأفكار السيئة وتقلل من التوتر والضغط العصبي وتحفز مادة الأندروفين في الجسم وهذه المادة تساعد في السيطرة على حالة الاكتئاب والتوتر والخوف والضغط وتؤدي للشعور بالراحه والاسترخاء.
تساعد على الثقة بالنفس
تساعد الرياضة علي الثقة بالنفس وتحمل الضغط وتساعد في الحفاظ على شكلك الخارجي وتعطيك القوة وتساعدك علي الشغل والنجاح.
تساعد علي النوم جيدا
تساعد الرياضة على النوم بشكل جيد وأسرع وتحسن من التوقعات وتحسن مزاجك فيجب أن تمارس الرياضة قبل النوم كي تساعد الجسم على النوم الجيد.
تساعد علي التركيز
تساعد الرياضة علي التركيز جيدا وتجعلك تقوم بالعمل بشكل جيد وتحافظ علي العقل والمهارات العقلية والتفكير الجيد، كما أن ممارسة الرياضة في اليوم أكثر من ٣ مرات تساعد على الصحة العقلية.
تساعد علي المرونة
الرياضة تساعد علي المرونة في الصحة النفسية، فعندما يواجه الإنسان صعوبات يتعامل معها بالمرونة وبطريقة سليمة، وتساعد على تقليل التوتر والقلق وتساعد المناعة، فلا يلجأ الإنسان للأفكار السلبية والخاطئة فالرياضة تساهم في القضاء على الأفكار السلبية.
