فوائد ممارسة الرياضة بانتظام على الصحة العقلية والجسدية
فوائد ممارسة الرياضة بانتظام على الصحة العقلية والجسدية
كتبت : منار رشاد
أن ممارسة الرياضة فوائد كثيرة على جسمك وعقلك ، فهناك مقوله تقول أن العقل السليم في الجسم السليم ، أى يعنى أن الجسم القوى والخالي من الأمراض ويتميز باللياقة البدنية ينعكس ذلك على عقله ويعمل بشكل سليم ، فالرياضة تقوي مناعة الجسم ويصبح الجسم قوى خالى من الأمراض وتقلل من أمراض القلق والتوتر وتؤدى إلى شعور بالرضا والسعادة ، سنتعرف في هذا المقال على فوائد ممارسة الرياضة.
ما هي فوائد ممارسة الرياضة على الصحة الجسدية:
1- تقليل الوزن :
تساعد الرياضة على تقليل الوزن وعدم الإصابة بمرض السمنة كما أنها تساعد على مد جسم بطاقة وهضم الطعام والحفاظ على وظائف الجسم مثل ضربات القلب والتنفس.
2- تقوية العضلات والعظام:
تلعب ممارسة الرياضة دور هام في تقوية العظام وبناء العضلات ، مما يقلل من فقدان العضلات والحفاظ على قوتها.
3- تقلل من خطر الإصابة بأمراض المزمنة:
حيث تعمل ممارسة الرياضة على منع الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم
، ومنع الإصابة بأنواع عديدة من السرطان: مثل سرطان الثدي والقولون والمستقيم وبطانة الرحم والمرارة والكلى والرئة والكبد والمبيض والبنكرياس والبروستاتا والغدة الدرقية والمعدة والمرئ.
4- الحفاظ على صحة البشرة :
أثبتت الكثير من الدراسات أهمية الرياضة في الحفاظ على صحة البشرة ، حيث تعمل الرياضة على
1-تحسين تدفق الدم :
مما يؤدى إلى تنشيط الدورة الدموية وتحريك المزيد من الدم والأكسجين في جميع أنحاء الجسم مما يساهم في تغذية خلايا البشرة.
2- إزالة السموم من الجلد: تعمل الرياضة على إزالة السموم الضارة .
3- الحفاظ على البشرة وعدم ظهور علامات التقدم في السن علي البشرة ،وذلك من خلال تعزيز البروتينات الواقية ، وتحسين مستويات الجلوكوز والحفاظ على التواصل بين الخلايا.
ماهي فوائد ممارسة الرياضة على صحة نفسية ؟
1- تقلل من الإصابة بالأمراض النفسية مثل القلق والتوتر فرياضة بديل لأدوية الاكتئاب.
2- تقليل التوتر
3- زيادة احترام الذات والثقة بالنفس
4- المساعدة على النوم بشكل أفضل
5- تعزيز وظائف الدماغ
في نهاية المقال: يجب علينا ممارسة الرياضة بانتظام للحفاظ على صحتنا ويجب علينا تناول غذاء صحي متوازن من أجل تحسين جودة الحياة وعيش حياة سعيدة خالية من توتر.
