الاكتئاب.. ظاهرة مروعة يجب التحدث عنها ومعالجتها

الاكتئاب.. ظاهرة مروعة يجب التحدث عنها ومعالجتها

كتبت/ ساندي روماني 

يعد الاكتئاب واحدًا من أكثر الاضطرابات النفسية شيوعًا في العالم، وهو حالة صحية تؤثر على الشخص بشكل شديد ويمكن أن تؤدي إلى مشاكل جسدية وعقلية خطيرة. إنه مرض يؤثر على الشخص بشكل شامل، يمس كل جانب من جوانب حياته، بدءًا من الشعور بالحزن العميق والانعزالية، وصولاً إلى فقدان الاهتمام بالأشياء التي كان يستمتع بها في الماضي. ومع أن الاكتئاب يمكن أن يكون مرضًا شديدًا الخطورة، إلا أن العلاج المناسب والدعم النفسي يمكن أن يساعدان في التعافي والتغلب على هذا المرض.

الأسباب والعوامل المؤثرة في الاكتئاب:

1. العوامل الوراثية: هناك توجه واضح للربط بين الاكتئاب والعوامل الوراثية، حيث يكون للجينات دور كبير في زيادة عرضة الفرد للإصابة بالاكتئاب.

2. العوامل البيئية: قد تؤثر بيئة الشخص، سواء كانت اجتماعية أو عاطفية أو مهنية، في زيادة خطر الاصابة بالاكتئاب. مثل الضغوطات الاجتماعية، والتوتر في العمل، والمشاكل الأسرية.

3. التغيرات الهرمونية: التغيرات في مستويات الهرمونات في الجسم قد تلعب دورًا في ظهور الاكتئاب، خاصةً في فترات مثل فترة الحمل، وما بعد الولادة، والانقطاع الهرموني.

4. الأحداث الحياتية الصعبة: الخسارة المفاجئة لشخص عزيز، أو فقدان العمل، أو تجارب العنف أو الإساءة يمكن أن تؤدي إلى الاكتئاب.

طرق التعامل مع الاكتئاب:

1. البحث عن العلاج المناسب: يجب على المريض البحث عن العلاج المناسب والفعال، سواء كان علاجًا دوائيًا أو علاجًا نفسيًا أو مزيجًا من الاثنين، وذلك تحت إشراف الطبيب المختص.

2. ممارسة الرياضة: لقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة بانتظام يمكن أن تساعد في تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب.

3. الحفاظ على نمط حياة صحي: يجب على المريض الحرص على الحفاظ على نمط حياة صحي، مثل الحصول على قسط كافٍ من النوم، وتناول الغذاء الصحي، وتجنب تعاطي المخدرات والكحول.

4. البحث عن الدعم الاجتماعي: يعتبر الدعم الاجتماعي من العوامل الهامة في التعافي من الاكتئاب، لذا يجب على المريض البحث عن الدعم من الأصدقاء والعائلة والمجتمع.

5. المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها: يمكن أن تساعد المشاركة في الأنشطة التي تستمتع بها في تحسين المزاج وتقليل الاكتئاب.

6. التوجه للمساعدة المهنية: في بعض الحالات، قد يكون الاكتئاب شديدًا لدرجة تتطلب العلاج المهني، لذا يجب على المريض البحث عن المساعدة من أطباء نفسيين مختصين.

في الختام، يجب على المجتمع بأسره أن يتحد معًا لمواجهة ظاهرة الاكتئاب والتحدث عنها بشكل مفتوح، وتقديم الدعم والمساعدة للأشخاص الذين يعانون منه