استرخ واستعد..أهمية الاستراحة والاسترخاء خلال فترة الامتحانات
استرخ واستعد..أهمية الاستراحة والاسترخاء خلال فترة الامتحانات
كتبت- كريمة عبد الوهاب
تؤكد الدراسات العلمية أن أخذ فترات استرخاء من الدراسة تعمل على زيادة مستوى تركيز الطلاب، كما تساعدهم على تذكر المعلومات بشكل أفضل وتعزيز التركيز والإنتاجية والطاقة كما تساعد على تجديد النشاط العقلي والإبداعي بشكلٍ عام. ومن خلال هذا المقال سوف نتعرف معًا على أهم الأنشطة التي يمكن القيام بها في فترة الراحة من الدراسة.
فوائد الأنشطة في فترة الراحة من الدراسة
يعتبر القيام بأنشطة أثناء فترة الراحة من الدراسة مفيد وضروري للغاية وذلك من أجل تحقيق أفضل إنتاجية ممكنة، بالإضافة إلى:
١-تحسين الذاكرة: فقد أثبتت الدراسات العلمية أن القيام بالأنشطة أثناء فترات الراحة يزيد من عملية التركيز ويحسن الذاكرة.
٢-تعزيز الطاقة: فعند القيام بالأنشطة الفعالة أثناء فترة الراحة من الدراسة تزيد كمية الطاقة، بدلًا من استنزافها بعملية الدراسة المستمرة.
٣-تقليل حدة التوتر: وتقليل الإجهاد والتعب والقلق.
أمور تجنبها أثناء فترة الراحة من الدراسة
هناك بعض الأمور يجب تجنبها خلال فترة الراحة من الدراسة، منها:
١-لا تستخدم مواقع التواصل الاجتماعي في فترات الراحة الدراسية؛ لأنك بذلك تخاطر بالوقوع في حفرة لن تخرج منها سريعًا.
٢-بالإضافة إلى ذلك سوف تضيع الكثير من الوقت ولن تمنح عقلك الراحة التي يحتاج إليها لإعادة تنشيطه بمزيد من الطاقة.
٣-لا تأخذ حمامًا ساخنًا لأنك قد ترغب بعدها في النوم والاسترخاء.
٤-ولكن بدلًا من ذلك خذ حمامًا باردًا يجعلك تشعر بالانتعاش ويجدد خلايا عقلك.
٥-لا تتصل بأصدقائك وتجنب فتح موضوعات طويلة وهامة أثناء فترة الراحة من الدراسة.
٦-لا تشتكي لهم من الضغط الدراسي لأن هذه الشكوى ستؤثر على إنتاجيتك بعد انتهاء فترة الراحة والعودة إلى الدراسة.
٧-لا تتناول السكريات لأنها تؤثر بالسلب على الوظائف الإدراكية، السكريات ترفع مستوى السكر في الدم مما يتسبب في الخمول والكسل.
ألعاب لاستراحة الدماغ في فترة الراحة من الدراسة
يوجد الكثير من الألعاب التي تنشط الذهن والتي يمكنك القيام بها أثناء فترة الراحة من الدراسة مثل:
١-لعبة الكلمات المتقاطعة: تعد لعبة الكلمات المتقاطعة وسيلة ممتعة لإثراء معلوماتك.
٢-لعبة السودوكو: ترتكز هذه اللعبة على تطوير المهارات الحسابية المتقدمة.
٣-لعبة الشطرنج التي تساعدك على التركيز الجاد وتقوي مهارة اتخاذ القرارات السريعة.
٤-لعبة سكرابل: التي تعمل على تطوير مهارات التفكير الإستراتيجي.
٥-لعبة البازل: تساعد على تطوير الذاكرة قصيرة الأمد.
