مشروبات صباحية تخلصك من كرشك

مشروبات صباحية تخلصك من كرشك

كتبت- كريمة عبد الوهاب

يساعد تقليل كمية الطعام وممارسة النشاط البدني المناسب وتناول أحد المشروبات والتي تحفز الحرق في التخلص من نسبة كبيرة من دهون البطن ومن المحتمل أن يعاني الأشخاص الذين يتناولون كميات كبيرة من الطعام ويمارسون القليل من التمارين الرياضية، من تراكم دهون في البطن وينصح خبراء التغذية بالحفاظ على نشاط بدني طوال اليوم وعدم الإفراط في تناول الطعام، كما يمكن أن يساعد تناول تلك المشروبات على التخلص من الكرش:

١- ماء الليمون

يمكن أن يقوم ماء الليمون بتعزيز الامتلاء ويدعم الترطيب ويعزز عملية التمثيل الغذائي ويزيد من فقدان الوزن.

٢- ماء القرفة والعسل

يمكنك عند إضافة رشة من القرفة إلى الماء الفاتر مع قليل من العسل أن تصنع مشروبًا صباحيًا مناسبًا لزيادة حرق الدهون.

٣- ماء الكمون

يعمل الكمون على تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وأيضاً تعزيز حرق الدهون

٤- ماء عادي دافئ

يساعد تناول الماء الدافئ على طرد السموم من الجسم كما يساعد أيضاً على زيادة معدلات حرق الدهون.

٥- عصير الصبار

توصلت الأبحاث إلى أن مشروب عصير الصبار يمكن أن يؤثر على عملية التمثيل الغذائي للدهون والسكر في الجسم، مما يمنع تراكم دهون البطن.

٦- شاي أخضر

يمكن للشاي الأخضر أن يساعد في تقليل وزن الجسم ومؤشر كتلة الجسم BMI، ودهون البطن لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2 وذلك وفقًا لمراجعة علمية شملت 11 دراسة.

٧-منقوع بذور الشمر

يتم زيادة التمثيل الغذائي وفقدان الوزن عند نقع بذور الشمر في الماء طوال الليل وشربها في الصباح.

٨-الزبادي

يعد الزبادي وجبة خفيفة ممتازة لتزويد الطاقة وذلك بسبب محتواه العالي من الكربوهيدرات على شكل سكريات بسيطة حيث تساعد عناصره الغذائية، مثل اللاكتوز والغلاكتوز، على توفير الطاقة الطبيعية عند هضمها مما يمنح شعورا بالامتلاء.

٩- الموز

يعتبر الموز من أفضل الأطعمة التي تقوم بتوفير الطاقة وذلك بسبب احتوائه على مستويات عالية بشكل طبيعي من البوتاسيوم والكربوهيدرات وفيتامين B6 كما أن الموز وجبة خفيفة ورائعة للغارة بعد ممارسة تمارين الصباح الرياضية، حيث يضيف الطاقة للجسم ويساعد على منع الشعور بالتعب.