التحرر من سموم السوشيال ميديا

كتبت: رويدا عبد الفتاح

في عصر التكنولوجيا المتسارعة، أصبحت السوشيال ميديا جُزءًا لا يتجزأ من حياتنا اليومية. قد نقضي وقتًا طويلاً ما بين منصات التواصل الاجتماعي إلى تطبيقات الرسائل الفورية، نجد أنفسنا محاطين بصخبٍ دائم من الإشعارات والتحديثات. ورغم الفوائد العديدة التي تقدمها هذه المنصات، إلا أن هناك جانبًا مظلمًا لا يمكن تجاهله. هل يمكننا التحرر من السوشيال ميديا والعيش حياة أكثر توازنًا؟ وكيف يمكن أن يؤثر ذلك على صحتنا النفسية والجسدية؟

• “السوشيال ميديا” سلاح ذو حدين:

لا شك أن السوشيال ميديا قد جلبت الكثير من الفوائد؛ فهي تسهل التواصل مع الأصدقاء والعائلة، وتفتح آفاقًا جديدة للتعلم والعمل، وتمنحنا فرصة للاطلاع على آخر الأخبار والأحداث العالمية. ومع ذلك، فإن الاستخدام المفرط لهذه المنصات قد يؤدي إلى آثار سلبية على الصحة النفسية والجسدية.

• الدراسات الحديثة:

الدراسات الحديثة تشير إلى أن قضاء وقت طويل على السوشيال ميديا يُمكن أن يؤدي إلى زيادة مستويات القلق والاكتئاب، بالإضافة إلى مشاكل النوم والتركيز. كما أن التعرض المُستمر للمحتوى المثالي والمعدّل يمكن أن يؤثر سلبًا على تقدير الذات ويزيد من الشعور بالغيرة والضغط الاجتماعي.

• الخطوة الأولى نحو التحرر من السوشيال ميديا:

التحرر من السوشيال ميديا لا يعني بالضرورة الانقطاع التام عنها، بل يُمكن أن يكون ببساطة تقليل الوقت الذي نقضيه أمام شاشات الهواتف والحواسيب. إليك بعض الخطوات التي يُمكن أن تساعدك في تحقيق ذلك:

أولاً، تحديد أوقات مُحددة لاستخدام السوشيال ميديا:

حاول تخصيص فترات مُحددة خلال اليوم للدخول إلى حساباتك الاجتماعية، وتجنب استخدامها قبل النوم بساعة على الأقل.

ثانيًا، إلغاء الإشعارات غير الضرورية:

قد تكون الإشعارات المستمرة مصدرًا كبيرًا للتشتت. قم بإلغاء الإشعارات غير الضرورية واترك فقط الإشعارات الهامة.

ثالثًا، البحث عن نشاطات بديلة:

استثمر وقتك في ممارسة هوايات جديدة أو القراءة أو قضاء وقت مع العائلة والأصدقاء وجهًا لوجه.

أخيراً، استخدام تطبيقات تساعد على إدارة الوقت:

هُناك العديد من التطبيقات التي تساعدك على مراقبة وتقليل الوقت الذي تقضيه على السوشيال ميديا، مثل: “Offtime، Moment، Forest، StayFree”.

• فوائد التحرر من السوشيال ميديا:

التحرر من السوشيال ميديا يُمكن أن يعود بفوائد عديدة على حياتنا. قد نجد أنفسنا أكثر توازنًا وهدوءًا، وقادرين على التركيز بشكل أفضل على مهامنا اليومية وأهدافنا الشخصية. كما أن قضاء وقت أكبر في النشاطات الاجتماعية الحقيقية يمكن أن يُعزز من علاقاتنا ويزيد من شعورنا بالسعادة والرضا.

في نهاية المطاف، التحرر من “السوشيال ميديا” هو قرار شخصي يتطلب الوعي والإرادة. قد يكون التوازن بين استخدام التكنولوجيا والحياة الواقعية هو الحل الأمثل لتحقيق حياة أكثر صحة وسعادة. لذا، فلنحاول جميعًا أن نخطو هذه الخطوة نحو التحرر ونستعيد جزءًا من حياتنا التي فقدناها في دوامة العالم الافتراضي.