أفضل 10 نصائح للتغلب على التوتر والإرهاق الناتج عن رعاية طفلك
أفضل 10 نصائح للتغلب على التوتر والإرهاق الناتج عن رعاية طفلك
كتبت نانسي معاذ
يُعد الأطفال كالبالغين تماماً ينتابهم شعور القلق والتوتر والخوف أحياناً لكن في بعض الحالات يمكن للقلق أن يستبد بهم حتى يقف عائقاً لهم أمام القيام ببعض الأمور المفضلة لديهم .
وفي أعمار تتراوح ما بين الرابعة والثامنة يشكل قلق وخوف بشأن الاشباح والوحوش والحيوانات أما الأطفال الأكبر سناً يخافون من التعرض للإيذاء في الواقع مثل جرائم القتل أو حوادث الإرهاب أو الحروب النووية .
ومهما كانت الفئة العمرية لطفلك لا تهمل وتستبعد وجود تلك المخاوف عليك ببساطة أن تخبره أن كل ما يخشاه ويرهبه مجرد قلق وخيال وأنه لن يقع أو يحدث .
كيفية التغلب على القلق عند الاطفال
إليك بعض النصائح
_ لا تقل لا تقلق هذا لن يحدث أبداً أخبره ببساطة ان كل ما يخشاه لن يحدث واتعرف في نفس اللحظة على ما يشعر به أثناء الشعور بتلك المخاوف .
_ لا تحاول ترتيب الامور الحياتية بناء على مخاوف الأطفال لأنك ستحرم طفلك من فرصة التعامل مع المواقف التي يخشاها وهذا لا يعني أنه ينبغي عليك إجبار الطفل على مواجهة هذا الشيء بالإضافة عليك فقط أن تدعمه للاقتراب خطوة بخطوة .
_ لا تأتي بحلول جاهزه استمع جيدا حقيقة ما يشعر به هذا الطفل ومتى يشعر بهذا الشعور .
_ طرح بعض الأسئله التي تساعد طفلك على إدراك أن مخاوفه ليست حقيقيه .
_ ضع الطفل يخبرك بمخاوفه بالتدريج .
_ احيانا يكون الشعور بالقلق امر طبيعي لكن مع ملاحظة اذا كان القلق يتكرر بشكل كثير وعلى نحو يسبب له ضيق شديد ويدفعه الى تجنب مواقفه اليومية الذي يجب عليه مواجهتها فيستحق هذا الأمر من النصح والاهتمام .
يوجد بعض الاطعمه التي تحارب الخوف و القلق :-
_ الحليب الدافي .
_ الكرز .
_ أطعمة السلق .
_ الشاى الأخضر.
_ جبن الموتزاريلا .
_ الأرز البني .
_ الاسماك الدهنيه .
_ الحمضيات .
ما هي الفاكهة التي تخفف التوتر ؟
فاكهة التوت فهي تُعد من الفواكه التي تعالج القلق لاحتوائها على مجموعة واسعة من مضادات الأكسدة والمركبات الفينولية والتي لها دور رئيسي في مكافحة الاجهاد التاكسدي كذلك يحتوي الجزر على مجموعة من المعادن والفيتامينات والألياف التي تساعد في تخفيض القلق وبعض الضغوطات النفسية .
ويوجد ايضاً بعض النباتات و الأعشاب كعلاج للقلق والتوتر مثل عشبة الكافا وزهرة الآلام ونبات الناردين والبابونج واللافندر وبلسم الليمون .
ولكل منهم طريقة لعلاج وفوائد مختلفة وفي كل الحالات يجب استشارة الطبيب لتناول هذه المكملات العشبية المعالجة للقلق .
