ماهي متلازمة المحتال وماهي طرق التخلص منها

كتبت :- اسماء عبد الحكيم

متلازمة المحتال: هي الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي
متلازمة المحتال، أو ظاهرة المحتال، هي شعور الشك الذاتي وعدم الثقة بالنفس، حيث يشعر الشخص بعدم استحقاقه للنجاح أو الإنجازات التي حققها

أعراض متلازمة المحتال:

1-الشعور بأنك لست جيدًا بما يكفي: على الرغم من الأدلة على عكس ذلك
2- يعتقد الشخص المصاب بمتلازمة المحتال أنه غير ذكي أو موهوب أو كفء مثل الآخرين.

3-الخوف من الاكتشاف: يخشى الشخص المصاب بمتلازمة المحتال أن يكتشف الآخرون حقيقة عدم كفاءته، وأن ينكشف على أنه محتال.

4- نسبة الإنجازات إلى الحظ أو العوامل الخارجية: يعتقد الشخص المصاب بمتلازمة المحتال أن نجاحه هو نتيجة الحظ أو العوامل الخارجية، وليس بفضل مهاراته أو جهوده

5-التقليل من شأن الإنجازات: يقلل الشخص المصاب بمتلازمة المحتال من أهمية إنجازاته، ويعتقد أنها ليست جيدة بما يكفي.

6-المقارنة المستمرة: يقارن الشخص المصاب بمتلازمة المحتال نفسه بالآخرين بشكل مستمر، ويشعر بأنه دائمًا ما ينقصه شيء.

7-الخوف من الفشل: يخشى الشخص المصاب بمتلازمة المحتال الفشل بشكل كبير، ويتجنب المخاطرة أو تجربة أشياء جديدة.

أسباب متلازمة المحتال:

1- التربية الصارمة: يمكن أن تؤدي التربية الصارمة إلى الشعور بعدم الجدارة والاستحقاق.

2-الكمالية: يمكن أن تساهم السعي الدائم للكمال في الشعور بعدم الرضا عن النفس وعدم الثقة بالنفس.

3-التعرض للانتقاد: يمكن أن يؤدي التعرض للانتقاد المتكرر إلى الشعور بعدم الكفاءة وعدم الثقة بالنفس.
4-النجاح السريع: يمكن أن يؤدي النجاح السريع إلى الشعور بأن الشخص لا يستحق هذا النجاح، وأن ينكشف على أنه محتال.

طرق التخلص من متلازمة المحتال:

التعرف على متلازمة المحتال: الخطوة الأولى للتغلب على متلازمة المحتال هي التعرف عليها وفهم أنها مشكلة شائعة.

1-التحدي للأفكار السلبية: عندما تواجه أفكارًا سلبية، تحدى هذه الأفكار وابحث عن أدلة تدحضها.

2-التركيز على الإنجازات: اكتب قائمة بإنجازاتك، وذكر نفسك بنجاحاتك بشكل منتظم.

3-التحدث إلى شخص تثق به: تحدث إلى صديق أو فرد من العائلة تثق به عن شعورك، أو اطلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار.
4-المقارنة مع نفسك: توقف عن مقارنة نفسك بالآخرين، وركز على التقدم الذي تحرزه أنت.

5-الاحتفال بالنجاحات: خصص وقتًا للاحتفال بإنجازاتك، مهما كانت صغيرة.
6-المغفرة للذات: سامح نفسك على أخطائك، وتعلم منها وامض قدمًا.

7-المثابرة: لا تستسلم عندما تواجه تحديات، وتذكر أن النجاح يتطلب وقتًا وجهدًا.
تذكر: متلازمة المحتال ليست عيبًا، ولكنها تحدٍّ يمكن التغلب عليه.

باستخدام الاستراتيجيات الصحيحة، والتفكير الإيجابي، والدعم من الآخرين، يمكنك التغلب على متلازمة المحتال وتحقيق إمكاناتك الكاملة.

ملاحظة:

هذه المعلومات مقدمة لغرض تعريفي فقط، ولا تُغني عن استشارة أخصائي مختص.
إذا كنت تعاني من متلازمة المحتال، فمن المهم طلب المساعدة المهنية من معالج أو مستشار.