طريقة عمل البان كيك للرجيم

طريقة عمل البان كيك للرجيم.

كتبت:ثريا محمدي

يعتبر البان كيك من الوصفات اللذيذه التي يستغرق وقت تحضريها وقت بسيط جدا وتكون جاهزه

فهو من الحلوي الشهيه سريعة التحضير

ولبساطتة مكوناته يبحث الناس عن طريقه لتقديمه ولاكن صحيه اكثر

او تتناسب مع الرجيم

فيمكن تقديمه بطرق تحتوي علي سعرات حراريه اقل حتي لا يحدث خلل علي انظمة الرجيم

ويمكن ابدال المكونات بمكون اخر صحي اكثر

او يتناسب مع انظمة الرجيم

وفي هذا المقال سنقدم لكم اسهل الطرق للحصول علي بان كيك يتناسب مع الرجيم وتحتوي مكوناته سعرات حراريه قليله.

المقادير المطلوبه

.كوب ونصف من الشوفان

.نصف كوب حليب خالي الدسم

.2ملعقه كبيره زيت

.ملعقه صغيره بيكنيج باودر

.ملعقه صغيره ڤانيليا سائله

.ربع ملعقه صغيره ملح

طريقة تحضير الخليط.

.في الخلاط نقوم بوضع كمية الشوفان ونقوم بالضرب حتي يطحن الخليط جيدا

.ثم نقوم ب إحضار وعاء كبير ونقوم بوضع الشوفان ونضيف اليه البيض والحليب والزيت والملح والبيكينج باودر والڤانيليا ويقلب جيدا حتي يمتزج الخليط مع بعضه البعض ويصبح ناعما.

طريقة الطهي.

علي نار متوسطه نضع المقلاة حتي تسخن وتكون هذه المقلاه غير قابله للألتصاق

ثم نقوم بوضع نقطه من الزيت وندهن بها المقلاة.

ثم نقوم بوضع كميه من عجينة البان كيك في المقلاه ونتركها من دقيقتين الي ثلاث دقائق علي النار

ثم نقوم بقلبها علي الجانب الآخر

وتترك من دقيقتين الي ثلاث دقائق

طريقة التقديم

يمكن تقديمه بطرق كثيره واشكال متنوعه علي حسب استطاع كل فرد

من الطرق الآتي:

.وضعه في طبق واضافة القليل من العسل الابيض عليه

.او اضافة الفواكهه المتنوعه مثل(الفراوله او التفاح او الموز)

.او اضافة القليل من صوص الشوكلاته الداكنه عليه

.او وضع القليل من السكر البودره عليه

وهكذا يكون البان كيك جاهز معنا .

ولاكن بالرغم من ان هذه الطريقه للرجيم يجب الأخذ بعين الاعتبار بأن نتناول كميه بسيطه منه

لانه يحتوي علي مجموعه من السكريات البسيطه التي يمكن ان تشكل دهون في الجسم يصعب التخلص منها.

فينصح بتناول قطعه واحده او قطعتين فقط

حتي لا يحدث ضرارا علي النظام الغذائي او الرجيم.