مقالات

كيف يمكن أن تساعد الفواكه في تحسين عملية الهضم والتخلص من المشاكل الهضمية ؟

كيف يمكن أن تساعد الفواكه في تحسين عملية الهضم والتخلص من المشاكل الهضمية ؟

كتبت : منار رشاد

تعد مشاكل الهضم مثل مشكلة عسر الهضم والإمساك وتقرح المعدة لذلك يوجد أنواع من الفواكه تحل مشاكل الهضم وتحسن من عملية الهضم وتساعدنا على هضم وتحافظ على انتظام الأمعاء سنتعرف في هذا المقال على هذه الفواكة؟

1- تناول المشمش:
حيث يعد من الفواكه التي تحتوي على فيتامينات مثل فيتامين سي مما يقوى من المناعة كما يحتوي بعض أنواع الألياف التي تمنع من الإمساك وتحافظ على انتظام الأمعاء وتحافظ على صحة القولون.

2- تناول الموز:
حيث يعد لتناول الموز أهمية كبيرة في حماية من الإصابة بقرحة المعدة وإزالة البكتيريا.

3- التفاح:
حيث أن التفاح أهمية كبيرة في حل مشاكل الهضم ومن أكثر الفواكه التي تساعد على الهضم ،حيث يحتوي التفاح على الياف البكتين التي تساعد على الإمساك و الإسهال ويساعد البكتين على تخلص الجسم من السموم.

4- الكيوي :
لأن الكيوي يحتوي على انزيم الاكتينيدين إلى بيساعد في تحسين عملية الهضم.

5- المانجا:
التى تحتوى على ألياف التي تقلل من الإصابة بسرطان القولون وأمراض القلب والسكري.

6-التين:
التي يحتوى على ألياف الجيدة لعملية الهضم.

7- التوت البري:
التي يحتوى على فيتامينات مثل فيتامين أ وفيتامين ه‍ وفيتامين ج كما يحتوى على مضادات الأكسدة التي تمنع حدوث تلف في خلايا الجسم ، حيث أن تناول التوت قبل أو بعد الوجبات يؤدى إلى شعور بالشبع وتحسين عملية الهضم.

8- البطيخ الذى يساعد على تنظيم السعرات الحرارية في الجسم

9- الفواكه التي تحتوي على ألياف :
مثل التفاح والبرتقال والموز ومن فوائدهم تحسين عملية الهضم .

10-البرتقال الذى يعمل على تنشيط الجهاز الهضمي وتنشيط الشهية وتحسين حركة الأمعاء.

11- الاناناس :
حيث يوجد فوائد كثيرة لعصير الاناناس مثل تخفيف من اضطرابات المعدة والجهاز الهضمي.

12- العنب :
حيث يقلل العنب من عسر الهضم ويحمي الجهاز الهضمي من الحرقان.

13- الليمون:
لعصير الليمون أهمية كبيرة حيث يخلص الجسم من السموم.

14- تناول فاكهة البابايا:
حيث تخفف من عسر الهضم وتمنع حدوث حرقة في المعدة.

في نهاية المقال فإن التناول الفواكه أهمية كبيرة حيث تحتوى على فيتامينات مهمة للجسم لتقوية عضلات الجسم وتقوي المناعة وتحمينا من الإصابة بالأمراض وبعض أنواع الفاكهة تسهل من عملية عسر الهضم ومطاردة سموم من الجسم.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

لديك مانع اعلانات فضلآ قم بتعطيله لتستطيع استخدام موقعنا