إليكِ أسرار العمر الطويل بصحة جيدة

✍️ منار السيد

كثيراً ما تسعى المرأة للبحث عن أسرار الرشاقة والجمال، والسر الذي يجعلها تعيش عمر طويل وهي تتمتع بالصحة الجيدة، فالمرأة دائماً تهتم بإبراز ملامح جمالها ورسم ابتسامتها.

وإليكِ أسرار العمر الطويل بصحة جيدة:

– تعاملي مع مواقف الحياة المختلفة بمرونة، تقبلي الأراء المختلفة، ابتعدي عن العصبية.

– كوني متفائله واثقة من نفسك، تجنبي القلق والتوتر .

– ابتعدي عن التدخين، واتبعي نظام غذائي صحي، ومارسي التمارين الرياضية.

– حاولي دائماً أن تتمتعي بالضمير، اهتمي بالتفاصيل، فكري بهدوء، حاولي فعل الصواب، فهناك دراسة استمرت 80 عام تقول من يتمتع بتلك الصفات فهم يعيشون مدة أطول .

– حافظي على القيلولة، فالقيلولة تساعد على حمايتكِ من التوتر، وتؤكد الدراسات أن القيلولة تحمي من الإصابة بأمراض القلب.

– حافظي على تأدية تمارين الاسترخاء، والتأمل، لتحسين صحتكِ النفسية وتقليل التوتر، حافظي على تكوين الصداقات، احرصي على اختيار صديقاتك من يتمتعن بأسلوب حياة صحي، كوني شخصية اجتماعية مرحة.

– اسعي دائماً لتحقيق طموحك، وشاركي نجاحك مع أسرتك.

– حافظي على وزنك، فإن كنتي تعاني من زيادة الوزن، اتبعي نظام غذائي سليم لتتجنبي الإصابة بأمراض القلب والسكر .

– استمري في الحركة، حتى لا تصابي بالاكتئاب .

– احصلي على قسط كافٍ من النوم، وحافظي على راحة بدنك .

– احرصي على تناول الغذاء المفيد مثل: الخضروات والفواكه، الشوكولاتة السوداء، حبوب القهوة، الأسماك، الشاي الأخضر، العنب، التوت، زيت الزيتون، فهذا الغذاء يجمي الخلايا ويمنحك الطاقة الدائمة.

– إياكِ والاستسلام للكسل والاكتئاب.

– حافظي على الابتسامة، وتمتعي بالضحك مع العائلة والأصدقاء.

– اجعلي عقلكِ يعمل باستمرار، تعلمي أشياءاً جديدة، فالعقل المحرك الأساسي لتفوقك وسعادتك.

– كوني حريصة على اكتشاف هواياتك المفضلة، انغمسي فيها بشغف وحماس، كوني محبة وممتنة للحياة، فالحماس والسعادة مفتاح لحياة مثمرة .

وهناك سيدات احتفظن بصحة جيدة، وقد اتفقن على أن السر وراء ذلك، النوم الجيد الكافي، ممارسة التمارين الرياضية، اتباع نظام غذائي صحي، وتجنب الخمول والاكتئاب ومنهن:

– سوزانا موتشات، ولدت 6 يوليو 1899، وهي من الولايات المتحدة الأمريكية.

– جبرالين تالي، ولدت 23 مايو 1899، وهي من الولايات المتحدة الأمريكية.

– إيما مورانو، ولدت 29 نوفمبر 1899، وهي من إيطاليا.

– جيرترود ويفر، ولدت 4 يوليو 1898، وهي من الولايات المتحدة الأمريكية.

– ميزاو اوكاوا، ولدت 5 مارس 1898، وهي من اليابان.

تذكري دائماً أنكِ تستحقي حياة تملؤها السعادة والصحة الجيدة، محققة للتوازن بين العقل والجسم، مع اتباع أسلوب حياة صحي بعناية، فاحرصي على اتباع هذه العادات البسيطة، وتمتعي برحلة الحياة بحماس وحب.

إقرأ أيضاً:- 

علامات تدل على ارتفاع هرمون الذكورة وطرق علاجها