كيفية الاسترخاء وتخفيف التوتر بعد يوم طويل في العمل

كيفية الاسترخاء وتخفيف التوتر بعد يوم طويل في العمل

كتبت : منار رشاد

إن قيامك بالعمل طول اليوم يضعك تحت ضغط وتشعر بالقلق والتوتر فتذهب إلى المنزل بعد يوم عمل طويل وانت تبحث عن الراحة والاسترخاء وتخلص من القلق والتوتر الناتج عن يوم عمل طويل ، ولكن كثير من الناس ينتظرهم ضغط آخر في المنزل وخصوصاً سيدات التي ينتظرهم القيام بأعمال المنزل وتربية أطفالهم ، فالعمل طوال اليوم يؤثر على صحة الجسدية والنفسية لذلك سنتعرف في هذا المقال خطوات مهمة من أجل الاسترخاء للتخلص من توتر وضغط العمل.

ما هي الخطوات التي يجب اتباعها من أجل التخلص من توتر وضغط العمل ؟

1- عدم العمل من المنزل :
بعد ذهابك إلى المنزل توقف عن التفكير في العمل وعدم قراءة إيميلات خاصة بالعمل مما يساعدك على الاسترخاء.

2- ممارسة التمارين الرياضية:
إن ممارسة الرياضة يساعدك على تقليل من التوتر والضغط النفسي ويقلل من شعور بالاكتئاب والأمراض النفسية ويزيد من شعورك بالراحة والرفاهية والبهجة.

3- التفكير بالأفكار الإيجابية والتخلص من السلبية :
عن طريق تأمل بعد قضاء يوم طويل في العمل أغلق عينيك وفكر بالأفكار الإيجابية وتخلص من الأفكار السلبية.

4- الاطلاع :
لأن القراءة تخفف من الشعور بالتوتر والإجهاد وذلك لأن عقل يصبح في وضع تركيز عند القراءة مما يعمل على تخفيف التوتر.

5- الاستماع إلى القرآن الكريم :
حيث أن قراءة القرآن الكريم والاستماع إليه يخفف من شعور بالتوتر ويقلل من الإصابة بالاكتئاب والأمراض النفسية ويزيد من شعور بالبهجة والسعادة.

6- كثرة شرب الماء :
حيث أن كثرة شرب الماء يقلل من جفاف ويحافظ على رطوبة الجسم ويقلل من توتر.

7-الاستماع إلى الموسيقى :
حيث إن الاستماع الموسيقى سيقلل من شعور بالتوتر والإجهاد والقلق.

8- اخذ شاور دافئ :
حيث أن أخذ شاور دافئ يساعد على تخلص من التوتر والضغط النفسي ويقلل من آلام عضلات الجسم ويقلل من الإصابة بتصلب الشرايين ويقلل من شعور بالإجهاد.

9- أخذ قسط كافي من نوم :
حيث أن النوم 8 ساعات يجدد طاقتك ونشاطك ويخلصك من توتر.

في نهاية المقال: فيجب عليك كثرة شرب الماء وتناول الفواكه والخضروات والمكسرات المفيدة لتجديد الطاقة والنشاط في الجسم واتباع الخطوات التي تم عرضها في المقال من أجل تقليل من ضغط وتوتر العمل.