مقالات

الرياضة والصحة.. فوائد جسدية ونفسية

الرياضة والصحة.. فوائد جسدية ونفسية

كتبت-كريمة عبد الوهاب

تعرف الرياضة على أنها القيام بمجهود جسدي أو ممارسة مهارة لغاية الترفيه أو المنافسة، أو لمجرد المتعة أو لتطوير المهارة أو زيادة الثقة بالنفس، ويعود تاريخ الرياضة إلى المصريين القدماء، حيث كانوا يمارسون العديد من الأنواع من الرياضة مثل المصارعة والرقص والصيد، كما مارس الصينيون كرة القدم منذ الآلاف السنين.

فوائد الرياضة الجسدية
١-تقوّي عضلات الجسم وتزيد من قدرتها على التحمُّل.
٢-تحسّن من شكل الجسم ومظهره العام، فيصبح أكثر جاذبيّة دون اللجوء إلى عمليات التجميل الباهظة.
٣- تزيد من نشاط الدورة الدموية، وتعزّز التمثيل الغذائي في الجسم.
٤-تفتح الشهية وتزيد الرغبة بتناول الطعام، كما تقضي على الدهون المتراكمة، وتحرق السعرات الحرارية التي تزيد عن حاجة الفرد، وبالتالي تؤمن حصول الفرد على وزن مثالي، ولكن مع المحافظة على تناول كميات الأكل المناسبة.
٥- قد تُساهم في الوقاية من الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب، والسكتة الدماغية، والشرايين، والسكري، وغيرها من الأمراض.
٦- تحارب الرياضة الإصابة بمشاكل المفاصل، كالخشونة وأمراض العظام، كما تزيد من قوّتها ومرونتها.
٧- تقوي جهاز المناعة وتحمي من الإصابة بالعديد من الأمراض.
٨- تؤخر ظهور علامات الشيخوخة، وتحسن من صحة البشرة.

فوائد الرياضة النفسية

١- تساعد ممارسة الرياضة على زيادة الثقة بالنفس. ٢-تقضي على أوقات الفراغ السلبية، وتخلّص الفرد من الروتين اليومي الممل، حيثُ تزيد من إحساس الفرد بالمتعة والإثارة والسرور.

٣- تقلل فرصة الإصابة بالأمراض النفسية المتعددة، وخصوصاً الإصابة بالقلق والاكتئاب.

٤-تعطي قدرة أكبر على الانضباط والسيطرة على الضغوطات النفسية والتوتر في الحياة اليومية.

٥- تساعد على تحسين جودة النوم، وتخفيف الأرق، وتقضي على التفكير السلبي، وتُقلّل من عدم القدرة على التركيز.

 

فوائد الرياضة الاجتماعية

١- تزيد الرياضة من الذكاء الاجتماعي، وتساعد على بناء صداقات وعلاقات اجتماعية قوية مع الكثير من الأشخاص، كالمنافسين والزملاء في العمل وفي الصالات الرياضية.

 

٢-تُكسب الإنسان خصالاً جميلة وحميدة مثل الصبر والقدرة على التحمل، وتعزّز قوة الإرادة والمثابرة، وقيم التنافس الشريف، والتخطيط والتعاون مع الآخرين، والإيثار.

 

٣-تعلّم الإنسان احترام القوانين والأسس والأنظمة، لأنّ الرياضات جميعها لها قوانين وقواعد ثابتة يجب الالتزام بها.

٤-تساعد ممارسة الرياضة على التقليل من رغبة الشخص بتناول الكحول وتعاطي المخدرات وتدخين السجائر، وذلك حفاظًا على أدائه الرياضي وبسبب انخفاض أوقات فراغه، وبالتالي تقضي على الكثير من الآفّات الاجتماعية الخطيرة.

٥-تعزّز العلاقات الأسرية بين أفراد الأسرة، وتقلّل من المشاكل الناتجة عن هموم الحياة وضغوطاتها، وتقضي على الشعور بالكسل والخمول والانغلاق بشكل مستمر مع وسائل التكنولوجيا ومواقع التواصل الاجتماعي.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

لديك مانع اعلانات فضلآ قم بتعطيله لتستطيع استخدام موقعنا