خطوات للمحافظة على جنينكِ
✍️ منار السيد
دائماً ما تنتظر المرأة قدوم طفلها، فتحاول الحفاظ على صحتها وسلامتها وسلامة الجنين بعناية شديدة خلال فترة الحمل، وذلك لمرور هذه الفترة بأمان، وإليكِ خطوات للمحافظة على جنينكِ:
– احرصي على تناول المياة بكثرة خلال فترة الحمل، لأن المياة تحافظ على مستوى الرطوبة داخل جسمكِ، وتعمل على حمايتكِ من إرتفاع الأملاح داخل جسمكِ.
– التزمي بقياس مستوى ضغط الدم خلال فترة الحمل، لتتجنبي الارتفاع المفاجئ في الضغط الذي قد يؤدي إلى تسمم الحمل.
– احرصي على متابعة مستوى السكر بالدم، لتتجنبي الإصابة بسكر الحمل.
– احرصي على تناول المكملات الغذائية التي ينصحكِ بها الطبيب، والتي تحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في تكوين الجنين ويعمل على حمايته من التشوهات الخلقية.
– مارسي نشاطاتك اليومية ولكن بحذر شديد، تجنبي القيام بالأنشطة المجهدة للحفاظ على سلامة الجنين، ومارسي التمارين الرياضية الخفيفة التي تناسب حملكِ كالمشي .
– احرصي على اتباع نظام غذائي صحي، تناولي الأغذية الغنية بالحديد والفيتامينات، الخضروات والفاكهة، وتجنبي الوجبة السريعة التي تزيد من وزنكِ دون أن تحصلي على فائدة صحية، فحافظي على وزن صحي.
– التزمي بإجراء الفحوصات الطبية “السونار”، للإطمئنان على صحة الجنين ومراقبة مراحل تكوينه .
– امتنعي عن التدخين، ابتعدي عن أماكن تواجد المدخنين، ابتعدي عن تناول الكحول، وتجنبي المشروبات التي تحتوي على كافيين .
– ابتعدي عن التوتر والقلق، وتجنبي تناول الأدوية دون الرجوع إلى الطبيب .
– امتنعي عن التعرض للمواد السامة مثل: الرصاص والبنزين، وتجنبي مخاطر البيئة مثل: الإشعاع، الأمراض المعدية، والأشعة السينية.
– احصلي على راحة كافية ووقت كافٍ من النوم ما لا يقل عن 8 ساعات، وقيلولة قصيرة بعد الظهر .
-تجنبي تناول الحليب غير المبستر وغير ذلك من منتجات الألبان، وتناول السمك أو المأكولات البحرية المدخنة.
– ابتعدي عن ملامسة فضلات القطط والتي قد تحتوي على مرض داء المقوسات الفطري.
– تناولي وجبات صغيرة يومياً من 6 إلى 8 وجبات واحرصي على أن تكون الوجبات تحتوي على البروتينات والنشويات، وابتعدي عن الأطعمة المقلية والتي تحتوي على توابل ودهون .
– اكثري من تناول السوائل، تناولي الحبوب الغذائية الجافة، تناولي الأطعمة الغنية بالكالسيوم حيث يمتص جسد الطفل عنصر الكالسيوم من جسد الأم .
– تجنبي الوقوف أو الجلوس لفترة طويلة، ارفعي الساقين قدر الإمكان، تجنبي ارتداء الملابس الضيقة .
استمتعي بفترة حملكِ وبتكوين طفلكِ، فالحمل حدث سعيد في حياة كل إمرأة، فاحرصي على اتباع هذه الخطوات البسيطة لوصول طفلكِ بسلامٍ وأمانٍ إلى عالمكِ.
إقرأ أيضاً:-
كيف تتحكمين في أعصابك أثناء تعاملك مع اطفالكِ؟
مشروبات تزيد هرمون الانوثه للمرأة
لطة سحرية لتنحيف الخصر في 7 أيام
