كيف تحمي الشباب صحتهم و سلامتهم من المخاطر و الأمراض و الإدمانات ؟

كيف تحمي الشباب صحتهم و سلامتهم من المخاطر و الأمراض و الإدمانات ؟

كتبت / شهد محمد

عندما يتعلق الأمر بحماية صحة و سلامة الشباب من المخاطر و الأمراض و الإدمانات، هناك العديد من الخطوات التي يمكن اتخاذها للمساعدة في تعزيز نمط حياة صحي و منع المشاكل الصحية القائمة و المحتملة.

بعض النصائح و الإرشادات لحماية صحة و سلامة الشباب:

عند الحديث عن الصحة و السلامة، يعتبر الحفاظ على نظام غذائي صحي و متوازن أمراً حيوياً حيث ينبغي على الشباب تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية مثل الفواكه و الخضروات و الحبوب الكاملة و البروتينات الصحية و ينبغي أيضاً تجنب الأطعمة الغنية بالسكريات المضافة و الدهون المشبعة و الملح الزائد.

ممارسة النشاط البدني بانتظام يعد أيضاً جزءاً مهماً من الحفاظ على صحة الشباب و ينصح بممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي لمدة 60 دقيقة على الأقل و يمكن أن تشمل هذه الأنشطة المشي السريع، و ركوب الدراجات، و السباحة، و ممارسة الرياضات الجماعية.

يجب الامتناع عن التدخين و تجنب التعرض للتدخين السلبي و يعرف جميعنا أن التدخين يؤدي إلى العديد من الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب و السرطان و أمراض الجهاز التنفسي لذلك، ينبغي توعية الشباب بالمخاطر المرتبطة بالتدخين و تشجيعهم على الابتعاد عنه.

من المهم أيضاً الحفاظ على صحة العقل و النفس و ينبغي تشجيع الشباب على التحدث عن مشاعرهم و البحث عن الدعم النفسي عند الحاجة و يمكن أن تساعد الأنشطة مثل الممارسة اليومية للتأمل و الاسترخاء و المشاركة في الهوايات و الأنشطة التي تساعد على تقوية العقل و النفس.

علاوة على ذلك، ينبغي توعية الشباب بمخاطر المخدرات و الكحول و غيرها من الإدمانات و يجب توضيح لهم التأثيرات الضارة لهذه المواد على الصحة العقلية و الجسدية، و تشجيعهم على الابتعاد عنها و البحث عن رفاهيتهم و الحصول على مساعدة إذا كانوا يعانون من مشاكل الإدمان.

بالإضافة إلى ذلك، يجب تعزيز الوعي بالمخاطر الجنسية و تعزيز الممارسات الصحية في هذا الصدد و ينبغي توعية الشباب بأهمية استخدام وسائل منع الحمل و حماية النفس من الأمراض المنقولة جنسياً، وذلك من خلال توفير المعلومات الصحيحة و الواضحة و الوصول إلى الخدمات الصحية المناسبة.

لا يمكن الإغفال عن أهمية النوم الجيد و الراحة الكافية في حماية صحة الشباب و ينبغي تشجيعهم على الحصول على نوم كافي و منتظم، و تجنب السهر الزائد و التعامل مع التوتر و الضغوط بشكل صحي.

و ينبغي تشجيع الشباب على الحصول على الفحوصات الدورية و التطعيمات الموصى بها و يمكن للفحوص الروتينية كشف المشاكل الصحية المبكرة و التدخل فيها قبل أن تتفاقم فالتطعيمات تلعب دوراً حاسماً في منع الأمراض المعدية و حماية الصحة العامة.

باختصار، يتطلب حماية صحة و سلامة الشباب من المخاطر و الأمراض و الإدمانات جهوداً متعددة المجالات و ينبغي توفير المعلومات الصحيحة و الواضحة و تشجيع الشباب على اتخاذ قرارات صحية و تبني نمط حياة صحي و يجب أيضًا توفير الدعم و المساعدة اللازمة للشباب في حالة الحاجة و توفير الخدمات الصحية اللازمة للوقاية و العلاج.