فيتامين ه‍ يعزز صحة البشرة

فيتامين ه‍ يعزز صحة البشرة

كتبت : إيمان حامد

يعتبر فيتامين هـ من العناصر الضرورية لتعزيز صحة البشرة كما أنه من الفيتامينات الذائبة في الدهون والذي يمتلك خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للأكسدة مما يجعلهُ من الفيتامينات التي توفر العديد من الفوائد الصحية للبشرة وللجسم بشكل عام، ويُمكن الحصول عليه بعدة طرق .

•مصادر الحصول علي فيتامين هـ مايلي :-

1/ فيتامين هـ الموضعي:-

يوجد فيتامين هـ على شكل مرهم أو كريم يتم استخدامهِ موضعيًا، بالإضافة إلى زيت فيتامين هـ.

2/ النظام الغذائي:-
البروكلي والسبانخ والكيوي، والمانجا، والطماطم والمكسرات والبذور كالبندق وبذور دوار الشمس، والزيوت النباتية زيت جنين القمح وزيت الذرة، بالإضافة إلى المأكولات البحرية.

3/ المكملات الغذائية:-

تتوفر على شكل كبسولات يتم استهلاكها عبر الفم ولكن يُنصح باستشارة الطبيب المختص قبل استهلاكها واتباع التعليمات الموضحة على العبوة.

•فوائد فيتامين هـ للبشرة الصحية للبشرة ما يأتي :-

1/ يتميز بوجود خصائص مضادة للالتهابات التي يمكن أن تُسبب التورم وتغير في لون الجلد والألم بالإضافة إلى أنّها قد تؤدي إلى ظهور حب الشباب.

2/ يساعد على ترطيب البشرة والتقليل من جفافها.

3/ مضادًا للأكسدة وبالتالي يُساعد على تقليل علامات التقدم في العمر التي تظهر على البشرة.

4/ كما يُساعد على التقليل من التلف الذي يُمكن أن تُسببه أشعة الشمس فوق البنفسجية.

5/ يقلل من الكلف والبقع الداكنة على الجلد التي تنتج زيادة صبغة الميلانين

6/ تعزيز التئام الجروح وتشير بعض النظريات إلى أن نقص فيتامين هـ يُسبب بطء في التئام الجروح.

• بعض الآثار الجانبية في حال استخدام فيتامين ه‍ بطريقة غير صحيحة هي :-

1/ الحذر من استهلاك مكملات فيتامين هـ للذين يعانون من اضطرابات النزيف والذين يتناولون الأدوية المميعة للدم، أو أدوية الكوليسترول وكذلك الذين يتلقون العلاج الكيميائي والعلاج الإشعاعي للسرطان.

2/ بالإضافة إلى الذين يُعانون من ضيق المسام وذلك لأنه يسبب سد المسام.

3/ التأكد من شراء مكملات فيتامين هـ من أماكن ومصادر موثوقة.