الزواج فى مرحلة الشيخوخة…ماهى الحاجات والتوقعات
الزواج فى مرحلة الشيخوخة…ماهى الحاجات والتوقعات
كتبت: نيرة محمد
الزواج: عبارة عن علاقه مقدسه ويكون على اساس قوي ويسود الود والتفاهم وتاسيس اسره لها السعاده لتحقيق الاستقرار وضمان الاستمرار.
لمحه عن الشيخوخه
الشيخوخه يقصد بها كافه التغيرات الطبيعيه التي تحدث وبشكل تدريجي وتطرا على جسد الانسان
متى تبدا مرحله الشيخوخه
الشيخوخه بتعتمد على العمر الزمني: باعتبار ان العمر دليل على الصحه العامه وتقدم العمر يرتبط باحتماليه الاصابه بامراض والامراض هي سبب الاساسي في عوده القدره الوظيفيه لدى الفرد
العمر البيولوجي: تبديلات الجسم قد تؤثر في بعض الافراد مما يؤدي الى حدوث الشيخوخه الافراد قبل افراد
العمر النفسي: يتوقف على احساس الفرد بذاته وطريقه افعاله وبتكون ايضا على حسب ممارسه العمل والتخطيط للمهام وانتظار الاحداث المستقبليه
الشيخوخه الصحيه
هي الشيخوخه المتاخره نتيجه التاثيرات السلبيه
اساليب للشيخوخه الصحيه
اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن
تجنب التدخين
الحد من تناول الكحول
ممارسه التمارين بانتظام
ممارسه الانشطه البدنيه
مسببات الشيخوخه
الوراثه: يوجد احتماليه ان الوراثه سبب من اسباب الشيخوخه ومثال اذا كان شخص مهذب بخطر ارتفاع الكوليسترول او سكر الدم فالتوقع ان هذا الشخص لن يعيش الا عمر قصير
نمط الحياه: من خلال الحد من تناول الكحول والكثير من الأدوية والابتعاد عن التدخين واتباع نظام صحى ومتوازن وممارسة الرياضة والأنشطة
طرق تأخير الشيخوخة
تقليل التوتر والانفعال
تقليل تناول اللحوم
ممارسة التمارين
الوزن الصحي
اتباع نظام غذائى
أغذية تحارب الشيخوخة
زيت الزيتون: يحافظ على البشرة وساعد فى تأخير ظهور علامات الشيخوخة وذلك لاحتوائها على مضادات الأكسدة
البطاطا الحلوة: تحتوى على مادة البيتاكاروتين والتى تساعد على تقليل ظهور الشيخوخة
الرمان: توصل الباحثين والدراسات إلى أن الرمان يحتوى على حمض الايلاجيك الذى يمنع تكسير الكولاجين ويحمي البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية
الشيكولاته الداكنة: يوجد بها عناصر غذائية تكافح علامات الشيخوخة
البطيخ: يتميز باحتوائة على العناصر التي تساهم في الحفاظ على البشرة وشبابها مثل فيتامين أ، فيتامين سي، فيتامين ه، وتحتوى أيضا على اللايكوبين والماء
التوت: من أكثر الأغذية المفيدة للجسم وذلك لاحتوائة على فيتامين سي والمساهمة بدور أساسى فى تقوية المناعة وإنتاج الكولاجين فى البشرة ولا يكتفى بذلك فقط بل يقوم بدور فعال في محاربة الشيخوخة الحرة وهي المسؤولة عن شيخوخة الجلد
التوابل: تحتوى على حمض الليبويك والمساهمة بدورة الاكثر من فعال في تقليل الإجهاد والشيخوخة ومثال على التوابل التى تحتوى على هذا الحمض الزعتر، القرنفل، القرفة
عين الجمل: محارب قوى للشيخوخة لوجود الاوميجا ٣ والمسؤولة عن ترطيب الجلد والحماية من أشعة الشمس
الزبادي: توصلا الأبحاث إلى وجود مادة البروبيونيك داخل الزبادي والمخللات أيضا وهى تقوم بخفض الحموضة التى تزداد مع تقدم العمر
العنب: يحتوى على الرسيفيراتول الذى يحمى الكولاجين ويؤدي إلى تأخر علامات الشيخوخة
التغييرات الجسدية للشيخوخة
ألم المفاصل
دهون الجسم
تراجع مرونة عدسة العين
احتياجات مرحلة الشيخوخة
الجدير ذكره أن مرحلة الشيخوخة مثلها مثل باقي مراحل عمر الانسان وكمان كان للمراحل السابقة
احتياجات فالشيخوخة أيضا تتطلب احتياجات مثل
القدرة على تلبية احتياجات الطعام والشراب
الاحتياجات الصحية من حيث الصحة والجسم والحفاظ على ممارسة التمارين واتباع نظام غذائي صحي ومتوازي والحد من الضغط والتوتر
الاحتياجات الاجتماعية: علاقة الفرد بالآخرين والتحدث إليهم والتواجد المستمر فى وسط جامعات ومشاركتهم كافة الأعمال
