أهمية وفوائد ممارسة الرياضة للحفاظ على الصحة

كتبت: – أسماء عبد الحكيم

التمرين جيد ومفيد ويساعد على تحسين مزاجك
1-التمرين يزيد ويقوي الطاقة
2-التمارين الرياضية تقوي العضلات وتعزز القدرة علي التحمل

3- تتحكم التمارين الرياضية في الوزن وتساعد في منع زيادة الوزن ،عند ممارسة الرياضة البندنية يحرق جسمك السعرات الحرارية، وكلما زاد النشاط زادت السعرات الحرارية التي تحرقها
3- ممارسة التمارين الرياضية تكافح الامراض
مثل تدفق الدم وامراض القلب
4-تساعد الرياضة في منع ومعالجة المشاكل الصحية والمخاوف
1- السكتة الدماغية
2-ارتفاع ضغط الدم
3-متلازمة الايض
4-داء السكري
5- القلق
6- الاكتئاب
7-التهاب المفاصل
8- انواع عديدة من السرطان
5-تحسن الحالة المزاجية
تساعد التمارين الرياضية علي تخفيف التوتر والاجهاد
6-تساعد التمارين الرياضية علي ايصال الاكسجين وتساعد الجهاز القلبي الوعائي علي اداء وظفيته بكفاءة وتحسن صحة القلب والرئتين

7- تعزز ممارسة الرياضة علي النوم بشكل افضل واسرع
8- تكون ممارسة الرياضة مسلية واجتماعية
9- الشعور بالحياة والاستمتاع تساعد التمارين الرياضية علي جعل الاحساس والحياة افضل

10-تقليل خطر الاصابة ببعض الامراض
11-التقليل من الاكتئاب
12-تجعل الرياضة العظام اقوي
13-تاخر هشاشة العظام
14- تساعد التمارين الرياضية علي الحفاظ علي مرونة المفاصل
15- تحسين اللياقة البدنية والقوة الجسدية
16-تقليل الالام المزمنة
17- تزيد الثقة بالنفس
18-تساعد التمارين الرياضية علي الاستقرار العاطفي وتنشيط بعض الناقلات العصبية مثل السيروتونين
19- تحسين ضبط النفس
20-تحسين الذاكرة والتركيز
21-الاقلاع عن التدخين
22- تحسين الصحة الجنسية
23-التخلص من الأرق
24-“حماية الجلد: تؤدّي ممارسة الرياضة الدورية إلى زيادة إنتاج الجسم لمضادات الأكسدة الطبيعية؛ التي تحمي الجلد من تأثره بالإجهاد التأكسدي، وتقي من حدوث تلف في خلايا البشرة، إضافةً إلى تحفيز تدفق الدم إليها
25- يمنع مرض الزهايمر

26-يساعد علي فقد الدهون المخفية
27-تقوي التمارين الرياضية جهاز المناعة
28-يحسن التوزان والتنسيق
29-تقلل من الالم الضهر
30- يقلل من شدة اعراض فرط الحركة وتشتت الانتباه