كيف يمكن تحسين صحتك العقلية؟
كيف يمكن تحسين صحتك العقلية؟
كتبت : بسنت الغباري
عندما يتعلق الأمر بقضايا الصحة العقلية، فإن معظم الناس لا ينظرون إليها على أنها قضايا خطيرة، وهذا عامل مهم يساهم في زيادة مشاكل الصحة العقلية بين الناس، فإذا كنت مرهقاً وتشعر بالضغط الشديد من قسوة الحياة، فلست وحدك، الحياة عموماً صعبة وتحقيق الأحلام والأهداف المرجوة وسط التحديات التي لا مفر منها يجعلها أكثر صعوبة، لكن بناء القوة الذهنية بتحسين القدرات العقلية هو مفتاح التغلب على صعوبات الحياة.
7 طرق فعالة لتحسين صحتك العقلية:
التعبير عن الامتنان:
الحرص بشكل يومي على التعبير عن الامتنان لأي حدث أسعدك مهما استصغرته، فهذا من شأنه أن يمحو شعورك بالشفقة على نفسك بعد يوم مرهق، ويساعدك في المضي بإيجابية.
التخلي عن سبل الراحة:
يكمن مفتاح تطوير الذات أنك تتخلي عن أحد سبل الراحة التي تدلل بها نفسك بشكل يومي، مثال ؛ جرب أن تلقي كلمة وأنت غاضب، فهذا من شأنه أن يكسبك الثقة في القدرة على القيام بأشياء تعتقد أنها مستحيلة.
الاختلاء بالنفس:
احرص على الاختلاء بنفسك في هدوء لمدة 10 دقائق يومياً بعيداً عن جداول المواعيد والأجهزة الرقمية لتحسين قوتك الذهنية، فمجرد الجلوس والتأمل في صمت يساعد على تطوير القدرات العقلية لأي شخص.
حاور نفسك:
محادثتك لنفسك تلعب دورا أساسياً وحاسماً في طريقة تصرفك وتقديرك للأمور، فالحديث مع النفس محل ثقة وإنشاء حوار من طرفين معها من شأنه أن يجعلك تطبق ذلك بنجاح عند الضرورة في الواقع.
تأكيد قوة الشخصية:
تقمص دور الضحية يقضي على القدرات العقلية للإنسان، فثقتك واعتزازك بنفسك يساهم بشكل إيجابي في تحسين قدراتك العقلية والنفسية.
التوازن في اتخاذ القرارات:
العواطف تلعب دوراً مهماً في كل قرارات الحياة، فيجب توخي الحذر أثناء اتخاذ أي قرار، وكما يجب أن توازن بين مشاعرك وعقلك ولا ترجح مشاعرك حتى لا تقع في الخطأ، فالقرارات الحكيمة لا تتحقق إلا بهذا التوازن.
استخدام الطاقة العقلية بحكمة:
درب عقلك على الأنشطة الفعالة وإعادة صياغة الأفكار السلبية في إطار إيجابي كحل المشكلات، بدلاً من إضاعة وقتك وطاقتك في التفكير في الأشياء التي لم تستطيع تحقيقها بالأمس أو بالقلق مما سيحدث غداً.
بغض النظر عن المكان الذي تعيش فيه، فيتفق الجميع علي أن صفاء الذهن هو أهم جزء علي اتخاذ قرارات حاسمة ، لذا يجب أن تأخذ الوقت الكافي لضبط عقلك وتحقيق أهدافك وأنت في صحة عقلية جيدة.
