تأثير النوم على العملية التعليمية
كتبت: منار السيد
” وجعلنا الليل لباساً وجعلنا النهار معاشاً ”
خلق الله الليل للراحه والنوم حتى يكون الإنسان قادراً على مواصلة أعماله نهاراً، فعند مخالفة الإنسان للطبيعه فإنه يعرض نفسه لأضرار عديدة منها ضعف الذاكرة وعدم التركيز أيضاً التوتر الدائم والشعور بالخمول، وفيما يلي سنتعرف على تأثير النوم على العملية التعليمية:
فوائد النوم المبكر للطلاب :
النوم المبكر للطلاب يجعل نسبة الغياب قليلة وتكاد تكون منعدمة أيضاً يساعد الطالب على زيادة التحصيل الدراسي على عكس النوم المتأخر والسهر لساعات طويلة من الليل يجعل الطالب يشعر بالخمول ويتكاسل عن الذهاب إلى المدرسة أو الجامعة مما يقلل من نسبة التحصيل العلمي، النوم مبكراً أيضاً يخلق الاحساس بالسعادة حيث الاستيقاظ مبكراً والتعرض للشمس في الصباح يساعد على فرز هرمون السيروتونين في الدماغ، حيث يساعد هذا الهرمون على الإحساس بالهدوء والراحة.
تركيز الطلاب
النوم الجيد يساعد الطلاب على التركيز ويمنحهم الإحساس بالحيوية والنشاط وأيضاً يساعد الطلاب على ضبط سلوكهم على عكس النوم غير الجيد أو السهر لساعات طويلة يجعل الطلاب يشعرون بالنعاس الدائم ويفقدوا تركيزهم حتى في أبسط الأمور فتركيز الطلاب في مواد تعليمهم أمر هام حيث يساعده على النجاح وإنجاز أعمالهم والنوم الجيد في أوقات الامتحانات أيضاً يساعد الطالب على التركيز في أسئلة الامتحانات والإجابة على الأسئلة بدقة وتركيز .
ضبط سلوك الطلاب
النوم الجيد يساعد الطلاب على ضبط سلوكهم ومعاملة الآخرين بإحترام وذوق على عكس النوم غير المنضبط يجعل الطلاب يشعروا بالضغط والتعامل بعنف مع الآخرين والتصرف بسلوك غير منضبط في المنزل أو المدرسة يجعل الآخرين يشعروا بالانزعاج من هذا الطالب المشاغب فيبتعدوا عنه فيجب على الطلاب ضبط سلوكهم وهذا بضبط النوم حتى يُحب الطالب من الجميع. .
ذاكرة الطلاب
من الأمور الهامة جداً في العملية التعليمية هي تذكر الطلاب للمعلومات ، حيث يعاني الطالب المرهق من ضعف الذاكرة وذلك بسبب عدم ضبط ساعات النوم ، ويصعب عليه أيضاً تذكر المعلومات في أيام الإمتحانات فالنوم الجيد مهم جداً لذاكرة الطلاب ويساعد على نجاحهم والانضباط أيضاً.
للسهر أضرار عديدة تؤثر على الصحة النفسية للطلاب:
الاكتئاب بسبب قلة عدد ساعات النوم ، والأرق فاعتياد السهر لساعات طويلة يجعل من الصعب النوم مبكراً، والعصبية فالطالب الذي لم يحصل على ساعات كافية من النوم يشعر بالضغط ومن الصعب الشعور بالهدوء.
النوم الجيد ليلاً من أهم الأمور التي يجب على الطلاب القيام بها ومهم جداً أيضاً للحفاظ على صحة الطلاب حيث أن دائماً ما يحتاج جسم الإنسان إلى الراحة والاسترخاء ، لذلك يُنصح دائماً الطلاب بالنوم المبكر للحفاظ على صحتهم النفسية والجسدية .
