عاداتنا الغذائية وتأثيرها على صحتنا 

 

كتبت: شهد جمال 

 

تؤثر عاداتك الغذائية على صحتك ، فإذا كنت تأكل الأطعمة السريعة يتفاعل جسدك مع الدهون المترسبة بها فهي تحتوي على نسبة كبيرة من الأملاح والسكريات والدهون المتحولة والمشبعة التي تجعل صحتك تتدهور مع مرور الوقت ، و إذا كنت تأكل أطعمة صحية كالخضار و الفواكه فإنها تؤثر ايجابيًا على صحتك و تجعلك أكثر نشاطًا و حيوية و تأخر من الشيخوخة فهي تحتوي على مستويات لا تذكر من السموم ومسببات الأمراض و تحتوي بنسبة كبيرة على الفيتامينات المفيدة لصحتك .

 

كيف يتأثر جسدك بعاداتك الصحية ؟

 

يستهلك جسمك العناصر الغذائية الأساسية الموجودة في الغذاء ک الفيتامينات و المعادن ، لتتمكن الخلية من تأدية وظيفتها الأساسية ، فبالتالي إذا تم إمدادها بعناصر غذائية غير مفيدة فلن تعمل بالشكل المطلوب و تتدهور صحتك العامة و يحدث هذا لعدم اكتفاء جسدك بالعناصر الغذائية المطلوبة وعدم تلبية احتياجاته منها و الذي يؤثر على عملية التمثيل الغذائي و يمكن أن تتوقف في بعض الأحيان .

 

و يساعد اتباع نظام صحي طوال العمر على الوقاية من سوء التغذية و يحمي من الأمراض المرتبطة بالنمط الغذائي ، مثل أمراض القلب و مرض السكري و السكتة الدماغية و السرطان .

تأثير كلا من الأكلات الصحية و الغير الصحية على جسدك

 

يحتاج جسمك إلى الطعام الصحي لكننا غالبًا ما نختار الاطعمة غير الصحية بسبب طعمها الذيذ و توفرها وسهولة الحصول عليها ، ولكن لكل شيئ نتيجه فسوف تؤدي عاداتك الغير صحية إلى إتلاف جسدك و تدهور صحتك ، سوف نتناول الفرق بين الأكلات الصحية وغير الصحية وكيف يؤثر كل منهما على صحتك.

 

الأكلات الصحية 

 

يتميز الأكل الصحي بنسبة كبيرة كلا من البروتينات و المعادن و الفيتامينات التي تساعد خلايا الجسم على العمل بشكل صحيح و بقائك بصحة جيدة وتساعد أيضًا في

-الوقاية من الأمراض

-تحسين الصحة البدنية

-تحسين المزاج و الصحة النفسية

-زيادة في متوسط العمر

 

الأكلات غير الصحية

 

أن الأكلات غير الصحية لا توفر العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم و بها كمية كبيرة من السكريات و الأملاح والدهون ، التي تؤثر سلبًا على صحتك و تعرض بنسبة كبيرة للإصابة بالأمراض و منها

-الإضرار بالصحة البدنية

-الإضرار بالصحة النفسية

-ضعف النظام المناعي

-انخفاض مستوى العمر

و في النهاية إذا كنت قد قررت أن تغير عاداتك الغذائية يومًا أو أن تتبع حمية غذائية فتاكد أنك على الطريق الصحيح ، فالغذاء يعتبر كالوقود للسيارة فإذا أمددت السيارة بالوقود الغير مناسب فلن تعمل بالشكل الصحيح ، وكذلك أجسادنا إذا أمددتها بالغذاء الغير مناسب فلن تعمل بالشكل الصحيح و ستبدا المشاكل الصحية بالظهور بشكل سريع .