أهمية الحفاظ على صحة البشرة وحمايتها من التجاعيد
كتبت:منة أحمد
الحفاظ على بشرة خالية من التجاعيد والعيوب يعد من أهم الوسائل للحصول على بشرة صحية ونضرة،ويعد حلما للكثير من الناس ويشغل عقولهم دائما وخاصة النساء.
تسعى دائما النساء لحماية البشرة من علامات تقدم السن ولذلك يقومون بتحضير الكثير من الأشياء والأغراض التي تحافظ على بشرتهم وتجنبهن ظهور التجاعيد وعلامات كبر السن التي تؤثر سلبا على نفسيتهن بشكل سلبي، وحول ذلك أشار التقرير والمنشور عبر موقع”Webmed” إلى أن الكثيرات يفعلن العديد من الأشياء الخاطئة التي تساعد في ظهور علامات التقدم بالعمر وبشكل سريع.
أبرز وأهم النصائح للحفاظ على البشرة من التجاعيد:
1- الإفراط من تناول الماء لا يقل عن 2لتر.
2- تناول الخضراوات الورقية باستمرار مثل البقدونس والشبت والجرجير يعد من أهم النصائح في تنظيف البشرة وترطيبها.
3- الإفراط في تناول الفواكه المليىٔة بالألياف مثل البرتقال والكيوي.
4- الابتعاد عن تناول الطعام في الفم علي ناحية واحدة لأنه يزيد من نسبة التجاعيد.
5- تجنب التدخين وتناول الكحوليات.
6- ممارسة الرياضة باستمرار يؤدي إلى تجنب التجاعيد.
7- تجنب الإضاءة العالية مثل الشمس أو النور العالي لعدم ظهور التجاعيد.
نصاىٔح للحصول على بشرة صحية
1- حماية نفسك من التعرض للشمس:
من أهم وأبرز طرق العناية بجلدك عدم التعرض لأشعة الشمس، فقد يتسبب في ظهور التجاعيد والشيخوخة ويزيد من المشكلات الجلدية مثل الإصابة بسرطان الجلد
2- تجنب التدخين
التدخين يساهم في ظهور التجاعيد وتبدو بشرتك أكبر، فالتدخين يضيق الأوعية الدموية ويقلل من تدفق الدم ويظهر الجلد أكثر شحوبا.
3- تعامل مع بشرتك بلطف
النظافة والحلاقة يوميا هي التي تؤثر إيجابيا على بشرتك باستمرار وتجعلها بشرة ناعمة ونضرة.
4- الانتظام على نظام غذائي صحي
يساهم النظام الغذائي الصحي في الإحساس بأفضل حال،كما يسهم في ذلك تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والبروتينات.
5- التعامل مع الضغوطات
الضغوط النفسية تتسبب في العديد من المشكلات وأهمها ظهور حب الشباب، وللتعامل مع ضغوطات الحياة يجب الحصول على فترة من النوم الكافي.
لتجنب ظهور التجاعيد
يحذر الخبراء من الأطعمة المليئة بالسكر وأيضا من الكحوليات التي تسحب الماء من الجسم، بعض المواد الغذائية الإفراط فيها يؤدي لظهور علامات الكبر مثل العصاىٔر المعلبة والقهوة والحلويات والوجبات السريعة وجاهزة التحضير.
