طرق فعالة للتخلص من الكسل نهائياً

كتبت: روان كامل 

الكسل هوعبارة عن راحة وخمول بشكل مستمر،وعدم الرغبة بالنهوض من السرير،و مشكلة يعاني منها الكثير في حياتنا ، و تعطلنا عن القيام بكثير من المهام،فعلينا ألا نستسلم له ، فيجب معالجته والتغلب عليه ،وهذا بالإرادة ، ويجب أن تكون هذه الإرادة طويلة المدى حتى لا يعود الكسل مرة أخرى ،ويوجد أيضا بعض النصائح سوف أعرضها عليكم وبعض الوسائل لمعالجة الكسل والقيام بالمهام التي يجب عليك فعلها للتغلب على الكسل.

قسم كل مهمة إلى مهام صغيرة وبسيطة كثير ما نتجنب القيام بالمهام لأننا ننظر إليها من ناحية أنها كبيرة ومعقدة ومجرد النظر إليها يشعرنا بالكسل والتعب ،فعدنا نقسم المهمة إلى مهام صغيرة فسوف ننظر إليها أنها اسهل ولا تتطلب منا جهد كبير وطاقة أكثر . فنحن بإمكاننا استخدام تقسيم المهام ليس للمهام فقط بل وسيلة لتحقيق لكل ما نصادفه في حياتنا ونشعر إنه شئ كبير وصعب.

الرياضة ، النوم ، والراحة

ممارسة الرياضة ،استنشاق هواء نقي طبيعي يساعد على التخلص من الكسل والتعب ، يجب إعطاء جسمك الراحة والنوم الكافيين ،لأن الكسل غالبا ما يأتي نتيجة الشعور بقلة الطاقة والتعب .

ما هي ميولك ، وماذا تريد أن تصبح ؟

يجب عليك تحديد رغباتك وأهدافك التي تريد تحقيقها ،و معرفة الحياة التي تأمل في عيشها ، هذا يمثل دافع قوي للتغلب على الكسل وعلاجه.

التحفيز :

التحفيز شئ مهم حتى لا تشعر بالكسل ، فعندما تشعر أنه ينقصك التحفيز للقيام بالمهام ، فسوف تصاب بالإحباط والكسل ، وأنت أيضا تستطيع أن تحفز نفسك من خلال أن تفكر بأهمية المهمة و أهمية الهدف الذي تريد الوصول إليه ، والفائدة التي تعود إليك من تحقيقك ذلك.

العواقب:

لا تنسى العواقب ! فيجب عليك التفكير في العواقب التي ستواجهك ، وكيفية التغلب عليها ، لأن ذلك يعتبر محفز قوي للتغلب على الكسل .

فكر في الإيجابيات :

التفكير بإيجابية ، والتفكير بالفوائد التي تعود عليك من خلال تحقيق الأهداف ، يجعلك أن تتغلب على الكسل، فعندما تواجه صعوبات وعواقب فعليك استبدالها الى إيجابيات وفوائد في تحقيق الأهداف، ويجب عليك أن تتذكر أن تفكيرك في الصعوبات والسلبيات لن يؤدي إلى إصابتك بالكسل و إحباطك .

التخيل:

حيث التخيل له تأثير كبير على أفعالك وعقلك ، ويمكن استخدام تخليك كوسيلة للقضاء على الكسل ، مجرد التخيل انك تقوم بإتمام المهمة بسهولة ، فهذا يجعلك أن تتلخص من الكسل و سوف يحفزك على القيام بالعمل .

المماطلة :

هي شكل من أشكال الكسل ، فعليك تجنبها قدر المستطاع ، حيث إذا قررت القيام بعمل ما اليوم فعليك إلا تأجيله ،لأن المماطلة تجعلك تشعر بالراحة والكسل ، وسوف تجعلك تسمع إلى أصوات في رأسك تذكرك بطوال الوقت وأن تفعل شئ آخر و تأجل العمل إلى الغد.

المهام = التمارين الرياضية 

عليك اعتبار المهمة تمرين رياضي ، فعندما تنجز تمرين رياضي يصبح جسدك أقوى، وكذلك إنجاز المهام يجعلك أكثر جزما وأقوى .

تحدث مع نفسك !:

فالتحدث للنفس يجدي نفعا ، وهذا من خلال أن تكرر لنفسك بعض الجمل مثل: “القيام بهذه المهمة سوف يجعلني أقوى ” ، “أجل أستطيع الوصول لهذا الهدف ويمكن انجازه”، وعليك أن تذكر نفسك دائما هذه الحقائق تجعلك أن تعالج الكسل وتدفعك للأمام.

أمر في كل مرة :

عليك أن تركز على أمر واحد في كل مرة ،حتى لا تشعر بالعبء والثقل ويتغلب عليك الكسل ، فإذا قمت بأمر واحد كل مرة ، فستنتهي المهام كلها بسهولة دون أن تشعر بالعبء والثقل .

بعض النصائح للحصول على نتائج مذهلة لعلاج الكسل :

عليك شرب الكثير من الماء على مدار اليوم ، وتقليل كمية الكافيين.

عليك مكافئة نفسك دائما .

عليك أن تتبع نظام غذائي صحي ، وتجنب نقص وزنك أو زيادته.

تجنب تناول الكحول .

تجنب التدخين.

يجب عليك أن تخصص وقت لنفسك ، وتأمل .

ممارسة الرياضة مثل : اليوجا .

عليك أن تكون صبوراً في علاج الكسل ،لأنه يتطلب كثير من الجهد والصبر ، فلا تيأس ، وتذكر دائما أن علاجك للكسل سيساعدك على تحقيق أهدافك وأملاك ويعود عليك بالنفع .

واخيراً ، الكسل مشكلة كبيرة في حياتنا و يعطلنا عن القيام بمهام كثيرة ،فعلينا معالجته ، وعليك دائما أن تتذكر إحاطة نفسك بأشخاص غير كسولين (نشطاء ومنتجين ) ، لأن ذلك يجعلك تتأثر بهم وتتغلب على كسلك و يحفزك لتحقيق أهدافك .