مقالات

نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع

✍️ ايمان المهدي

 

يبحث الكثير من الأشخاص على نظام غذائى لمرضى الضغط لأن ارتفاع الضغط قد يسبب السمنة ويزيد من الوزن، لذلك يجب اتباع نظام غذائي ضروري لسيطرتهم على المعدل الطبيعى لضغط الدم. 

معلومات عن ضغط الدم المرتفع

 

ـ يعتبر ارتفاع ضغط الدم مرض شائع وخطير حيث يسمى “بالقاتل الصامت” 

 

لأنه ليس يكون له أي أعراض، لذلك إذا لم يتم معالجته فسوف يؤدى إلى الإصابة بالأزمات القلبية والسكتة الدماغية وأمراض الكلى وامراض كثيرة، لذلك يجب علينا معالجته وإبقائه مستقرا.

 

ـ يكون هذا المرض وراثيا 

ـ يمكن أن ينتج من أسلوب الحياة، كزيادة ملح الطعام، يعد هذا سببا فى ارتفاع ضغط الدم. 

ـ يعتبر هذا المرض من الصعوبة الشفاء منه ولكن يمكن السيطرة عليه بالعلاج. 

ما هو النظام الغذائى لضغط الدم المرتفع؟

 

الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم عليهم اتباع الاتى: 

 

1ـ التقليل من استخدام ملح الطعام مثل: 

 

ـ الوجبات الخفيفة التي تكون مملحة مثل الشيبسى والبسطرمة 

 

ـ تجنب الوجبات السريعة لاحتوائها كمية كبيرة من الملح

 

2ـ تناول الكربوهيدرات حيث انه سهل الهضم

 

3ـ عدم تناول الأطعمة الغنية بالكوليسترول ( اللحوم الحمراء واللحوم السمينة كالضأن ـ المخ ـ الكبدة ـ الكلاوي ـ السجق ـ الهامبورجر ـ صفار البيض ـ البط والاوز ـ الحمام ـ وايضا الأسماء عالية الدهون، وغيرها) 

 

4 ـ الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه الطازجة. 

 

5ـ الامتناع عن المشروبات ( الكحولية، والغازية، والشاى، والقهوة) يجب الابتعاد عن المشروبات التى تحتوى على كافيين. 

 

يجب الامتناع عن التدخين: 

 

ـ حيث التدخين يسبب أزمات قلبية وسكتة دماغية. 

 

ـ يعمل التدخين على الحد من كمية الأكسجين فى الدم ويتسبب أيضا فى تقلص الأوعية الدموية ويقلل من وصول الدم إلى عضلة القلب. 

 

ـ يضر بالرئتين. 

 

هل السمنة سبب من أسباب ارتفاع ضغط الدم؟ 

 

ـ تعمل السمنة على ارتفاع ضغط الدم مما يجعل القلب يعمل بصورة أشد. 

 

ـ تعمل السمنة على زيادة نسبة الكوليسترول فى الدم. 

 

ـ تساعد على حدوث مرض السكري. 

 

لذلك يجب مراعاة نقص الوزن واتباع نظام غذائي خاص بالسمنة مع مراعاة احتياجات الجسم من العناصر الغذائية الهامة، وتقليل من نسبة الدهون، والإكثار من الفواكه والخضروات الطازجة

ممارسة الرياضة لها فوائد كثيرة حيث تعمل على انخفاض ضغط الدم وانخفاض معدلات الكوليسترول بجانب انها تعالج السمنة، ومن اسهل وابسط انواع الرياضة هي المشي ولكن يجب ممارسته بانتظام، ويجب الحرص من الرياضات العنيفة.

مقالات ذات صلة

زر الذهاب إلى الأعلى

أنت تستخدم إضافة Adblock

لديك مانع اعلانات فضلآ قم بتعطيله لتستطيع استخدام موقعنا