كيفية التخلص من دهون الجسم

كتبت: بسنت هاني

 

الدهون الزائدة هي أخطر المشكلات التي يعاني منها أغلبية الناس الذين لديهم زيادة في الوزن، فالدهون تتكون عندما تأخذ سعرات حرارية زيادة عن المطلوب في الجسم فيقوم الجسم بتخزين تلك السعرات الزائدة في أجزاء معينة في الجسم. وتختلف من شخص لآخر على حسب طبيعة الجسم وتتحول تلك السعرات إلى دهون مخزنة.

 من خلال هذا المقال نستعرض أهم الطرق لكيفية التخلص من الدهون. يوجد 4 أنواع من الدهون المخزنة في الجسم على حسب المنطقة التي يتراكم فيها الدهون بشكل أساسي وعلى حسب طبيعة الجسم.

النوع الأول:هو دهون الجزء العلوي

وتتكون بسبب الإفراط في زيادة تناول الطعام، وعدم ممارسة الرياضة، وللتخلص من هذا النوع من الدهون عليك القيام بتمارين هوائية مثل أيروبك وممارسة أي نشاط بدني لمدة 1/2 ساعة، مثل ركوب الدراجات أو المشي أو الجري أو السباحة كل يوم، والتوقف عن تناول السكر حتى تشعر بالشبع، وعدم استهلاك سعرات حرارية زيادة عن اللزوم أو غير ضرورية.

النوع الثاني: هو دهون أسفل البطن

وتتكون بسبب التوتر والاكتئاب والقلق الذي يؤدي إلى إجهاد هرمون الكورتيزون؛ لذلك يجب تجنب القلق والتأمل والاسترخاء.

النوع الثالث: دهون الجسم السفلي

وتكون بسبب زيادة الجلوتين في النظام الغذائي مما يجعل فخذيك أكبر بكثير، و للتخلص منها يجب تقليل الجلوتين من نظامك الغذائي وممارسة الرياضة، وصعود السلالم وتناول وجبة الإفطار؛ لتشعر الجسم بالشبع ومساعدته على إمضاء باقي اليوم بدون أن يشعر بالجوع فسيساعد ذلك على حرق الدهون ونحت عضلات ساقيك.

النوع الرابع: الكرش

ويتكون بسبب الإفراط في تناول السكر والمشروبات المحلاة ، و للتخلص منه يجب عليك تقليل تناول كمية السكر أو يستحسن عدم تناول السكر.

ولذا فإن أفضل الطرق هي التخلص من دهون الجسم بطريقة آمنة، وفقدان الوزن بشكل عام دون تعرض الجسم إلى أي ضرر، واتباع نظام غذائي صحي لأن النظام الغذائي من أهم الطرق المساعدة للتخلص من الدهون بجانب ممارسة الرياضة، و تمارين المقاومة والكارديو وممارسة اليوغا للمساعدة على الابتعاد عن القلق والتوتر والاسترخاء .