تعرف على أسباب انعدام الثقة بالنفس

✍️ ايمان المهدي

قدمت الدراسات والأبحاث أن أسباب ضعف الثقة بالنفس كثيرة ومتنوعة وتكون مبنية أساسا على التجارب الحياتية، ويؤثر ضعف الثقة بالنفس تأثيرًا سلبيًا على صحة الشخص الجسدية، والعقلية، والنفسية، وهذه الأثار تؤثر سلبيًا على تطور الإنسان من حيث التطور الوظيفي، ومن حيث التفاعل الإجتماعي.

اسباب انعدام الثقة بالنفس:

المؤثرات الخارجية:

توجد كثير من المواقف يعيشها الإنسان من خلال تفاعله مع الآخرين تكون من أهم الأسباب لضعف وقلة الثقة بالنفس، مثل:

ـ تعرض شخص للتنمر من أحد زملائه فى العمل.

ـ التعرض أيضا لعبارات وألفاظ سيئة٠، يؤدى هذا إلى الإحباط وقلة الثقة بالذات.

ـ عند دخول شخص في علاقة فاشلة ومسيئة تجعله يشعر بالخذلان والإحباط مما يجعل ثقته بنفسه تنعدم بمرور الوقت.

الناحية الإجتماعية:

لا شك أن البيئة التي نشأ فيها الفرد هي التي يكون لها العامل الأساسي فى نشأة الفرد، ومراحل نموه، وتصرفاته، ومدى ثقته بنفسه، مثلا الأشخاص الذين يتلقون حرية تامة فى التعبير عن رأيهم يتمتعون ويتميزون بأن لديهم ثقة بأنفسهم، على عكس الأشخاص الذين لم ينالوا أي درجة من الحرية فى التعبير عن آرائهم، هؤلاء الأشخاص تصبح ثقتهم بنفسهم منعدمة.

*الطباع والجينات:

وضحت الدراسات أن الثقة بالنفس تعتمد على النواحي السلوكية وأيضا الجينية، التراكيب الجينية تؤثر على كمية المواد الكميائية التى تعزز الثقة بالذات، جزء كبير منها موجود في دماغ الانسان منذ ولادته، و الاختلافات الجينية تؤثر في هرمونات الجسم مثل:

ـ هرمون السيروتونين: وهذا الهرمون المسئول عن السعادة.

ـ هرمون الاوكسايتوسين: وهذا الهرمون الذى أثبت أن من 25:50 فى المئة من السمات المتعلقة بالثقة بالنفس تكون متوارثة.

علامات لمعرفة انعدام الثقة بالنفس:

العدوانية:

الشخص الذى لديه انعدام الثقة بالذات يلجأ إلى العدوانية فى الدفاع عن نفسه بالهجوم أو العفوية، ويلجأ لهذه الطريقة عند تعرضه للإنتقاد.

الانسحاب الاجتماعي:

تجعل الشخص يشعر بعدم الرغبة فى حضور أى مناسبات او مقابلات وكثيرا ما يقوم بإلغاء مواعيد خروجه في آخر لحظة، ويميل للوحدة وعدم التحدث عن أى شئ يخص حياته حيث أن هذا يزيد من حالات الاكتئاب والقلق والتوتر لديه.

انشغال الشخص بمشاكله وعدم اهتمامه بغيره:

هذا الشخص دائما ما يشعر بالقلق ودائما ما يكون مشغول بحياته ومشاعره فقط، ويكون لديه ثقة بأنه شخصية مليئه بالمشاكل والسلبيات لذلك يسعى لحلها والإهتمام بنفسه فقط، ويكون لديه صعوبة كبيرة فى الشعور بالآخرين أو مساعدتهم.

أعراض بدنية:

الشخص الذى يكون لديه قلة ثقة بالذات كثيرا ما يعانى من مشكلات صحية، ومشكلات جسدية، وعقلية أيضا، ويعاني من الاكتئاب والتوتر والقلق وهذا الأمر يوصله إلى أمور وعادات غير صحية مسببة للأمراض مثل: التدخين وتعاطي المخدرات والكحوليات.

نصائح لدعم الثقة بالنفس:

ـ يمكن للشخص أن يعزز نفسه ويحترم ذاته.

ـ وأن يقوم الفرد بمراجعة ذاته بشكل مستمر فى آخر يومه، وأن يحلل الأفعال والمواقف التى مر بها سواء كانت مقبولة أو مرفوضة.

ـ تحفيز الشخص لنفسه بشكل يومى متكرر بوضع جمل تحفيزية فى أماكن واضحة تمكن الشخص من رؤيتها بشكل متكرر.

ـ عندما يحب الشخص نفسه بدون تصنع أو مبالغة تجعله محبوبًا من قبل الآخرين، ويجب أن ينظر الفرد لنفسه نظرة تقدير وفخر.

الجدير بالذكر أنه يجب على الشخص أن يحرص على عدم مقارنة نفسه بالآخرين لأن ذلك يعد من أكبر الأسباب التى تؤدى الى الإحباط والتعاسة ومن ثم عدم الثقة بالذات.

مراجعة: مايا أحمد زكي

إقرأ أيضا:

 الاكتئاب سبب في خلل المناعة