“هرمونات المرأة”…انت لو مهتم كنت عرفت لوحدك

✍️ فاطمة محمود

هرمونات المرأة قد تتحكم فيها بشكل كبير جداً ولا يد لها فى ذلك نهائيا؛ فعندما تكتئب فجأة ،أو تميل للبكاء بعد حدث سعيد، أو تريد أشياء غريبة فى أوقات غير مناسبة ومهيأة لذلك ،أو تزيد فى الوزن سريعا ،أو تقل في الوزن سريعا، أو عندما لا تتمكن من النوم.

تقلبات مزاجية

وقد تتعرض المرأة إلى تقلبات مزاجية و تكاسل يوما ما عن إعداد الغذاء أو القيام بمهامه في بيتها أو عملها ؛فلا تغضب منها أو تتعجب لأمرها أو لتغيرها بشكل مفاجئ وتتحول للأسوأ .

و نصيحة لك عزيزي الرجل لا تعاتبها كثيرا وخاصة عندما تكون متأكد أن ذلك ليس طبعها، ولكن حدث عارض قد يتكرر عند البعض من بنات حواء كل شهر.

الرأي الطبي في هرمونات المرأة

وقد قال الدكتور عمرو عباسى وهو حاصل على دكتوراه أمراض النساء والتوليد والعقم بالقصر العينى قال “إن المرأة يتحكم فيها عدد من الهرمونات حسب دورتها الشهرية ففي النصف الأول تتحرك بعض الهرمونات وبالتحديد من اليوم الأول إلى الـ14 من بداية دورة التبويض ثم تتحكم هرمونات أخرى فى حالتها من اليوم الـ15 إلى 28 و أن كل الهرمونات تترك آثار على صحتها وحالتها النفسية”.

الهرمونات وأنواعها

1-هرمون FSH

أحد هرمونات الغدة النخامية التي تؤثر على المرأة فى وقت بداية الحيض، وهو المسئول عن نمو حجم البويضة.

2- هرمون الاستروجين

وهو هرمون الأنوثة ويعتبر مهم جدا خاصة لحالتها المزاجية والثقة فى النفس .

3-هرمون التستسترون

هو هرمون الذكورة وهو الذي يرتفع فى معدلاته، وقت الإباضة من اليوم العاشر لـ 14 من بداية الحيض، بالإضافة إلى أنه يعطى السيدة الثبات والاتزان .

4-هرمون البروجسترون

حيث يسمى هذا الهرمون بهرمون الحمل وفى هذه الفترة تكون نفسية المرأة سيئة جداً، وجسمها ليس فى أفضل حالته ومزاجها متقلب والتركيز يقل.

5-الهرمون المحفز للغدة اللبنية

وهذا الهرمون يؤثر على نفسية المرأة، ويتسبب فى وجع فى الثدى ، ووظيفته أنه يحفز الغدد اللبنية للتبويض والرضاعة.

6-هرمونات الغدة الدرقية

T3 و T4 عندما يقل أى منهما تزيد المرأة في الوزن، و تعانى من الأرق الشديد، والاحتياج للنوم كثيراً.

كيف تحافظ المرأة على هرموناتها متوازنة ؟

أن كل الهرمونات المسئولة عن التبويض تخرج من المخ ،فعليكِ عزيزتي المرأة أن تريحي دماغك لترتاح الهرمونات فيجب البعد عن كلا من التوتر والعصبية والخلافات أمر مهم جدا كبداية و خطوة أولى.

نصائح للمحافظة على مستويات الهرمونات فى الجسم

– أن تكون الدهون مضبوطة فى الجسم مع الحفاظ على الوزن المثالي، وهذا أمر مهم فلا تزيد كثيرا ولا تقل بشكل زائد فى الوزن.

– الابتعاد عن التدخين نهائيا سواء للسجائر أو الشيشة.

الرياضة والراحة تحافظ على مستويات الهرمونات.

-ممارسة الرياضة لتحسين الحالة المزاجية.

-يجب الحصول على وقت كافي من النوم .

– اجعلي لحياتك هدف ، والانشغال بدلا من الفراغ الذي قد يعرضك للتوتر أو للضغوط النفسية.

الفحوصات الدورية والدعم النفسي تحافظ على مستويات الهرمونات

– ثقافة الكشف المبكر والفحوصات الدورية حتى يكون لديك حياة صحية جيدة.

– الدعم النفسي للسيدة فى الفترات الحساسة مثل الحمل ووقت الدورة الشهرية ،وانقطاع الطمث مهم جداً.

عزيزي الرجل

يجب أن تفهم تفاصيل أنثاك وما يؤثر على حالتها المزاجية؛ لتمتلئ حياتكما هدوء وسعادة، وحتى لا تسمع جملة” انت لو مهتم كنت عرفت لوحدك”

مراجعة حنان مرسي

إقرأ أيضا:

كيف أبدأ حياة زوجية سعيدة؟