لو عايزة بشرتك تكون منورة تعالي أقول لك

170

✍️ فاطمة محمود

لوعايزة بشرتك تكون منورة وليس لديكِ وقت للحصول على الرعاية الكافية لبشرتك تعالي أقول لك فالحقيقة أنه يمكنك تدليل نفسك بإجادة الأساسيات للحفاظ على صحة بشرتك و من الممكن أن تساعد العناية الجيدة بالبشرة واختيارات الحياة الصحية على تأخر علامات التقدم بالسن الطبيعية و أيضاً منع العديد من مشكلات البشرة.

لو عايزة بشرتك تكون منورة
لو عايزة بشرتك تكون منورة

أشعة الشمس من مهلكات البشرة

من أهم طرق العناية بجلدك أن تحميه من الشمس. ويمكن أن يتسبب كثرة التعرض للشمس طوال العمر في ظهور التجاعيد والبقع و الشيخوخة وغيرها من المشكلات الجلدية الأخرى ويزيد أيضاً من خطر الإصابة بسرطان الجلد.

و للحصول على أقصى حماية من أشعة الشمس

يجب أن تستخدمي الكريم الواقي من الشمس. استخدمي واقي من الشمس بكثرة وأعيدي استخدامه كل ساعتين ،أو استخدمه أكثر من ذلك إذا كنتي تمارسي السباحة أو تتعرضي للتعرق.
وابحثي عن الظل وتجنبي الشمس .

فييجب أن تتعاملي مع بشرتك برفق لان النظافة اليومية والحلاقة من الأمور التي تؤثر إيجابيا في بشرتك.

لو عايزة بشرتك تكون منورة
لو عايزة بشرتك تكون منورة

ماذا تفعلين لإبقاء البشرة ناعمة

قللي زمن الاستحمام فالماء الساخن والاغتسال أو الاستحمام لوقت طويل يتسببان في فقدان الزيوت من بشرتك، و حددي وقت الاستحمام أو الاغتسال، واستخدمي الماء الدافئ بدلاً من الماء الساخن، ويجب أيضاً تجنب الصابون المركز.

يمكن أن يتسبب الصابون والمنظفات المركزة في فقدان الزيت من بشرتك.، اختاري المنظفات الخفيفة.
بعد التنظيف أو الاستحمام امسحي بشرتك وجففيها برفق بواسطة منشفة بحيث تبقى بعض الرطوبة عليها.

ترطيب البشرة الجافة

إذا كانت بشرتك جافة فاستخدمي مرطبا يلائم نوع بشرتك.
واستعمليه استعمال يومي ،و ضعي في اعتبارك مرطب يحتوي على عامل حماية من الشمس.

-اتبعي نظامًا غذائيًا صحيًا

حيث يساعدك النظام الغذائي الصحي على أن تبدين في أفضل حالاتك ، تناولي الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الشحوم.

لأن العلاقة بين النظام الغذائي وحب الشباب ليست واضحة ولكن تشير بعض الأبحاث إلى أن اتباع نظام غذائي غني بزيت السمك أو مكملات زيوت الأسماك ومنخفض في الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المجهزة أو المنقاة قد يعزز ظهور البشرة بشكل أكثر شبابًا.
ويجب أن تكثري من شرب الكثير من الماء لأن الماء يساعد على الحفاظ على رطوبة بشرتك.

– التعامل مع الضغوط النفسية

فالضغط النفسي الغير متحكم به يمكن أن يجعل بشرتك أكثر حساسية ، ويتسبب أيضاً في ظهور حب الشباب ومشكلات للبشرة أخرى.

للتشجيع على الحصول على بشرة صحية وحالة ذهنية صحية اتبعي خطوات سليمة للتعامل مع ضغوط الحياة واحصلي على قسط كافي من النوم، وضعي حدودًا معقولة، وقللي من قائمة مهامك اليومية ،ووفري وقت لفعل أشياء تستمتعي بها.

– الإقلاع عن التدخين

إذا كنتِ مدخنة يجب الإقلاع عن التدخين لأن التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر ،ويسهم في ظهور التجاعيد، ويضيق التدخين الأوعية الدموية الصغيرة في الطبقات الخارجية للجلد أيضاً مما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد أكثر شحوبًا.
ويستنفد ذلك أيضًا من الجلد الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة لصحة الجلد.

ولأن التدخين يضر أيضًا بالكولاجين والإيلاستين وهي الألياف التي تمنح بشرتك القوة والمرونة.

كما يمكن أن تسهم تعبيرات الوجه المتكررة التي تقوم بها أثناء التدخين مثل ضم الشفتين عند الاستنشاق وإغماض عينيك نصف إغماضة لإبعاد الدخان في ظهور التجاعيد مبكرا.

والتدخين أيضاً يزيد خطر الإصابة بسرطان الخلايا الحرشفية الجلدي.إذا كنتي تدخني فأفضل طريقة لحماية بشرتك هي الإقلاع عن التدخين نهائيا.

لو عايزة بشرتك تكون منورة
لو عايزة بشرتك تكون منورة

بعض النصائح للحصول على بشرة صافية

شرب كميات كافية من الماء والعصائر وهذا يمنع من جفاف البشرة، وظهور التجاعيد المبكرة أعلى الوجه وحول العينين ويفضل أيضاً ممارسة الرياضة لأن الرياضة تحسن من عملية التنفس وإدخال الأكسجين لخلايا البشرة.

تجنبي وضع المكياج اليومي لأن حقيقة المواد التجميلية تعمل على إغلاق مسامات الوجه وتجعلها لا تتنفس جيداً.
وينصح أيضاً بتقليل وضع المكياج بل إظهار البشرة بمكياج خفيف يحافظ على ملامح البشرة.

و يفضل تدليك الوجه بالليمون وزيت الزيتون وهاتين المادتين لا غنى عنهما في تفتيح وتوحيد لون البشرة .

وصفة مهمة

إحضار نصف ليمونة وغمسها بالزيت وفرك الوجه بها جيداً وتركها على البشرة مدة ربع ساعة ، وبعد ذلك يغسل بالماء البارد ،ويوضع زيت الزيتون أو الفازلين على البشرة للحفاظ على ليونتها ومنع الجفاف.
ومن الأفضل أن تستعمل هذه الطريقة يومياً قبل النوم للحصول على أفضل النتائج.

مراجعة حنان مرسي

إقرأ أيضا:

صناعة الصابون المنزلي….دبري ووفري

قد يعجبك ايضآ
%d مدونون معجبون بهذه: