ما هو إدمان العمل وكيفية مجابهته

48

 

كتبت : ولاء علام

 

من سمات العصر الحالى الحاجة الملحة إلى العمل ،فلم يعد العمل رفاهية بل أصبح ضرورة للتأقلم مع متطلبات الحياة و مع ارتفاع مستوى المعيشة ،و يلجأ العديد من الأشخاص للقيام بأكثر من عمل للحصول على القدر الكافى للمعيشة من المال، و يجب على الإنسان أن يحب ما يقوم به حتى يحافظ على صحته النفسية ،و هناك فرق بين حب العمل و إدمان العمل ،و إدمان العمل يعد أحد الأمراض النفسية و تظهر فى عدم القدرة على التوقف عن العمل .

ما هو إدمان العمل وكيفية مجابهته
ما هو إدمان العمل وكيفية مجابهته

الأسباب المؤدية لإدمان العمل :

-الرغبة في النجاح و تحقيق هدف معين .

-ضغط العمل الذى يجعلك دائما تعمل و لا تستمتع بحياتك الخاصة .

-وجود مشاكل في حياتك الخاصة تحاول الهروب منها بالعمل .

-الانطوائية و الهروب من العلاقات الاجتماعية .

-بعض الأمراض النفسية، كالوسواس القهري واضطراب ثنائي القطب .

 

أعراض إدمان العمل :

-قضاء ساعات طويلة فى مقر العمل .

-العمل في خارج الأوقات المخصصة للعمل .

-الرغبة الملحة فى الإنجاز و ما يترتب عليها من عدم النوم الكافي .

-تجاهل الآثار السلبية للعمل الغير عادى و ما يعود به على الحياة الخاصة .

-شعور الفرد بالخوف من الفشل لذلك يستمر فى العمل حتى يحقق النجاح.

-عدم الاهتمام بالعلاقات الاجتماعية والمناسبات العائلية .

 

كيف تساعد نفسك للتخلص من إدمان العمل :

استمتع بفترة إجازة لا تهتم فيها بأى شئ يخص العمل، حاول الاسترخاء و الاستمتاع بالراحة .

 

اغلق كل المدخلات ،لا تفتح أى رسائل أو أي بريد إلكترونى و لا تأخذ أى مكالمة عمل فقط استرخى .

 

حاول الحصول على قدر من الراحة القصيرة خلال ساعات العمل حتى لا تشعر بالتعب و الإرهاق.

 

إذا لم تساعدك هذه الخطوات عليك باللجوء للطبيب النفسي لمساعدتك.

ما هو إدمان العمل وكيفية مجابهته
ما هو إدمان العمل وكيفية مجابهته

كيفية التشخيص:

عن طريق مقياس يسمى مقياس بيرغن يستخدم فى تشخيص وجود إدمان العمل ،و يقوم بفحص عدة عوامل متعلقة بالحياة الخاصة و منها :

 

هل يفكر الشخص في وضع وقت إضافي للقيام بالعمل ؟

 

هل يرافق أى مشاعر سلبية الحاجة الملحة إلى العمل بشكل فورى ؟

 

هل يفقد الشخص الرغبة فى حضور المناسبات العائلية و يرغب باستئناف العمل ؟

 

هل يشعر الفرد بالتوتر والقلق عند عدم القدرة على العمل.

يتم وضع تقييم لهذه الأسئلة من واحد حتى خمسة كالآتى :

 

أبدًا تعطى درجة واحدة

نادرًا تعطي درجتان

أحيانًا تعطى ثلاث درجات

غالبًا تعطى أربع درجات

دائمًا تعطى خمس درجات

 

طرق العلاج :

 

العلاج الجماعي: يتم العلاج الجماعى عن طريق مجموعة من الأفراد يشتركون فى نفس الأعراض و يقدمون الدعم الإيجابي فيما بينهم .

 

إعادة التأهيل: يستخدم فى حالات إدمان العمل الشديد و يمكن أن يكون بالحصول على فترة نقاهة في العيادات الطبية أو بالزيارة المستمرة لهذه العيادات.

 

العلاج النفسي: عن طريق اللجوء لطبيب نفسي يحدد سبب المشكلة و حددتها و يختار أفضل طريقة علاجية.

 

هناك حب للعمل لا يتعارض أبدًا مع ممارسة الشخص لحياته الطبيعية بشكل صحى و لا يؤثر على علاقته بأهله وأصدقائه ولا تتعارض مع رغبة الشخص بالنجاح و الوصول لأعلى المراتب و لكن يحدث ذلك فى إطار صحى خال من التوتر لذلك لا مشكلة فى حب العمل بالشكل الذى لا يضر صحتك و لا يؤثر على حياتك الخاصة .

قد يعجبك ايضآ