مشروبات تساعد في نقص الوزن
كتبت: ناهد السروجي
تمر أجسامنا بمراحل نمو مختلفة حسب طبيعة كل جسم، وأحيانا يحدث زيادة في الوزن، فنحتاج لإعادة تنظيم طريقة ونوعية أكلنا وليس فقط المأكولات، بل أيضا المشروبات التي لها دور في زيادة عملية الحرق داخل أجسامنا.
مشروبات تساعد في نقص الوزن:
١- الماء:
الماء أهم وأول مشروب مفيد للجسم، فنحتاج على الأقل ٨ أكواب ماء في اليوم.
٢- عصير الليمون:
عصير الليمون مفيد للجسم بصفة عامة، لأنه يقوي جهاز المناعة ويجعله أكثر مناعة لأمراض الأنفلونزا خاصة الليمون الساخن، ولجعل الليمون ذات تأثير مفيد للجسم لا يضاف له أي سكريات.
٣- عصير البرتقال:
البرتقال من الفواكه التي تمد الجسم بفيتامين “سي” الهام لإمتصاص الجسم للكالسيوم، كما أن عصير البرتقال مفيد لمرضى القلب لأنه قليل الدهون.
وبالإضافة لعصير البرتقال المعتادين على طريقة إعداده، فممكن تحضير مشروب من قشر البرتقال، حيث نقوم بتجفيف القشر وطحنه ووضع ملعقة كبيرة منه على كوب من الماء المغلي، ونشرب من هذا المشروب مرتين يوميا فهذا يساعد في تقليل الوزن.
٤- مشروب الشوفان باللبن:
الشوفان من الأنواع المليئة بالألياف التي تشعر الجسم بالشبع، و يعتبر الشوفان الأقل في السعرات الحرارية، ومشروب الشوفان هو مشروب بارد نقوم بتحضيره كالتالي:
ملعقتنان صغيرتان من دقيق الشوفان
كوب لبن بارد
لا يضاف أي نوع من السكر أو العسل.
ومع العلم إن دقيق الشوفان يتم إضافته في وصفات كثيرة لإنقاص الوزن، مثل الخبز المشبع، وكيك وبسكويت الشوفان.
٥- الشاي الأخضر:
يتميز الشاي الأخضر بقدرته على تحسين وتسريع عملية هضم الطعام و ارتفاع معدل الحرق في الجسم، ولذلك يعتبر من المشروبات المفيدة أثناء فترة التخسيس.
٦- الزنجبيل بالقرفة:
القرفة والزنجبيل من الأعشاب التي بها مضادات أكسدة عالية، ولذلك فهما يزيدا من معدل الحرق.
ويتم تحضير هذا المشروب الأتي:
ملعقة صغيرة قرفة
وربع ملعقة صغيرة زنجبيل
ويضاف عليهم كوب من الماء المغلي.
٧- مشروب القرع:
القرع من الفاكهة التي بها نسبة ألياف عالية، فتعطي احساس بالشبع لفترة طويلة.
٨- عصير أنواع من الخضار:
الخضار مثل الفاكهة، هناك أنواع يمكن تحضير العصير منها، كالبطيخ والشمندر مثلا.
فبالإضافة لإحتواء الخضار على الفيتامينات، فهو أيضا يحتوي على الألياف التي تشعر الجسم بالشبع.
إقرأ أيضا:
