مخاطر الإدمان السلوكي على حياتك
كتبت: هاجر بكر
الإدمان السلوكي ماهو إلَّا اعتيادك لفعل سلوك ما، ولم تكن بوعي كامل لمخاطرة هذا السلوك الذي تكرر لجؤك إليه، وكل وقت ومساحة تفكير يسلبها منك يصبح روتين يومي ملازم إليك وكل هذا يندرج تحت مسمى الإدمان الحقيقي.
تتضمن أنواع الإدمان الآتي:-
١- إدمان الإنترنت:-
استخدامك لمواقع التواصل الإجتماعي بشكل مفرط يؤثر على تركيزك العام، ومن المحتمل أن يسبب الاكتئاب إذا انقطعت طرق التواصل لمدة صغيرة عنك.
٢– التسوق عبر الإنترنت يهدد الفئة النسائية:-
انظري لخِزانة ملابسكِ فكم من فستانٍ مازال عليه تذكرة الشراء؟ كم حذاء لم يُستخدم حتى الآن؟ تهدرين نقودك لتفريغ طاقة ما بداخلك حتى تصلِين للشعور بالسعادة المؤقتة؛ ليقوم ضميرك بتأنيبك على كل هذه النقود التي لا تستفيدي منها بشيء.
٣- إدمان ألعاب الفيديو يهدد فئة الرجال والشباب:-
من الطبيعي أن يكون لديهم ميول وحب إلى هذا النوع من الألعاب، ولكن إذا أصبحت جزء لا يتجزء من يومهم أصبح إدمان لا ممارسة عادية، عندما يسيطر على كل شخص الحزن أو الضيق فسريعًا ما يهرب بالانشغال بهذا الاعتياد ثُمَّ يتحول إلى إدمان سلوكي.
٤- إدمان المواقع الإباحية:-
من أول أسبابها القصور الديني، وهذا نشأة من البيئة المربية لهذا الشخص، وتركه دون وسائل علاجية؛ مما يؤدي لتدهور الحياة الشخصية أولًا ومن بعدها الاجتماعية والعاطفية وعدم اِشباعه من أي مشاعر تُوجه إليه.
٥- إدمان عمليات التجميل:-
هذا يهدد الرجال والنساء معًا، إجراء تغييرات في مظهرهم ظنًا بأنهم سيظهرون بشكل أفضل، من المؤكد وجود فشل ولو صغير يفسد النتائج المنتظرة لهذه العمليات وذلك يترتب عليه وجود تشوهات في أجسادهم، و بسبب إدمانهم يلجؤون مرات أخرى لتصليح ما يمكن اصلاحه.
العوامل المساهمة لوصولك لهذه السلوكيات:-
١- عوامل منذ طفولتك قد تؤثر على نمو عقلك في الكِبر وتجعلك تهرب باعتيادك على نمط سلوك معين.
٢- عوامل بيولوجية فعند فعلك لشيء معين يصدر الدوبامين ويصدر إليك شعور الرخاء والراحة فبتلقائية تود تجربته في كثير من الأوقات.
٣-أيضًا الجينات الوراثية تساهم فتعلمك الإدمان السلوكى دون وعي فيتوارث هذا أبًا عن جد.
صفات الشخص المدمن:-
– ينسحب وجوده من العمل والعائلة والأصدقاء بسبب انشغاله.
-لا يصدر أي أهتمام عند وجود أزمات إقتصادية وإجتماعية المترتبة على قيامه بسلوك معين.
-محتمل تكوين شخصية متوترة في عدم إمكانية مساحة لأنفراد شخصيته الجديد ليقوم بفعله معين اعتاد عليه.
أضرار هذا السلوك على الشخص:-
الإدمان السلوكي غير مرتبط تمامًا بالإدمان الجسدي؛ فإنَّه يؤثر بالسلب فقط على حياتك الشخصية والإجتماعية.
– أضراره الشخصية:
قيامك بفعل شيء معين بصورة معتادة -أي إدمانه- إذا انسحب يوم عنه ذلك يؤدي إلى اضطراب في ضغط الدم والقلب وتقلبات في معدتك و وزنك.
-أضراره الاجتماعية:
يحتمل حدوث مشاكل في أسرتك بسبب عدم وجودك في أحداث مهمة واضطراب في الدراسة والعمل وعلاقتك بأصدقائك ستُضر أيضًا.
أفضل الطرق للانتصار على هذا السلوك
– أولاً:
للتغلب على أي عقبة في حياتك هو وعيك الكامل بمدي أضرارها عليك فهذا يسهل الكثير.
– ثانيًا:
مجموعات الدعم.. أي اتصالك مع الأشخاص الذين يعانون من نفس السلوك أو ما شابه ذلك، فهذا يساعدك على عدم الاحساس بالوحدة وتقوية الشبكة العلاجية ضروري للشفاء للمدى الطويل.
– ثالثًا:
وهذا يتضمن سد خانة هذا السلوك حتى لا تلجأ إليه مرة أخرى: كخوض المغامرات، كتابة اليوميات لمحاولة تفريغ وتقضية وقتك، وهناك العديد من طرق اتباع العلاجات الغذائية و الأنظمة الرياضية.
