هل رمضان فرصة لنزول الوزن؟ وماذا عن الوقت المناسب للذهاب إلى الچيم؟
أسماء الشنواني
«ازاي اتمرن وأنا صايم، هو ينفع أصلا چيم وتمارين مع الصيام، طب ينفع قبل الفطار ويكون بكام ساعة، ولو بعد الفطار يبقى بكام ساعة، وأفطر إيه، واتسحر إيه عشان أقدر اتمرن».
الچيم في رمضان
أسئلة كثيرة، يطرحها محبي اللياقة والرشاقة ومتبعي الأنظمة الغذائية، من أجل الحفاظ على رشاقتهم في رمضان، واستغلال الشهر الكريم لنزول الوزن والحصول على الوزن المثالي.
وهنا، سألت رؤية وطن، كابتن شيماء السيسي بكالوريس تربية رياضية ومدرب لياقة بدنية، عن هذه الأسئلة، وكانت إجابتها كالآتي.
اتمرن قبل الفطار لا بعد الفطار في رمضان
أولا .. الصيام لا يتعارض مع ذهابك لصالات الچيم، بالعكس أفضل تمرين يتعمل وأنت في الصيام، على معدة فارغة ليست ممتلئة فتشعرك بالتخمة.
أما بخصوص الوقت المناسب للتمارين في رمضان، تقول السيسي، أمامك خيارين:
– قبل الفطار، بساعة ونصف مثلا، بشرط الحصول على وجبة سحور مثالية بها جميع العناصر الغذائية من بروتين، خضراوات، كربوهيدرات، ألياف، مع كوب الزبادي أو اللبن، بكميات تناسب جسمك واحتياجاتك.
أو
– بعد الفطار، وأمامك هنا خيارين أيضا:-
إما بعد الفطار بنصف ساعة بشرط الإفطار على 3 تمرات، ومياة، وعصير فريش بدون سكر.
أو بعد الفطار بساعتين، بعد تناول وجبتك الغنية أيضا بالبروتين والخضار وطبق السلطة والقليل من الكارب.
شهر رمضان هو الأنسب لنزول الوزن
ونصحت كابتن السيسي، الجميع بضرورة الذهاب للچيم، واغتنام شهر رمضان للحصول على جسم مثالي، ولتفادي زيادة الوزن في الشهر الفضيل، معتبرة شهر رمضان هو الأنسب لنزول الوزن.
