اعتنى بجسمك بخطوات سهلة وبسيطة
كتبت: ناهد السروجي
إن الاهتمام بالجسم أمر هام جدًا، ولكنه ليس بالأمر الصعب فلو جعلنا الاعتناء بالجسم أمر روتيني يومي ستكون الأمور أكثر سهولة، فالاهتمام بالجسم يحسّن من النفسية للشخص ويزيد من الشعور بالراحة والاسترخاء، والاهتمام يبدأ من الرأس حتى القدمين؛ اعتنى بجسمك بخطوات سهلة وبسيطة.
بعض النصائح للعناية بالجسم
١- النوم بشكل كافي إن قلة النوم من العوامل التي ترهق الجسم، وتزيد من الضغط العصبي وتجعل الجسم يشعر بعدم الاتزان وعدم التركيز، فلابد من النوم على الأقل ٨ ساعات يوميًا بصورة متواصلة
٢- ممارسة الرياضة علينا أن نجعل ممارسة الرياضة إسلوب حياة، فالرياضة مهمة للجسم فهي تساعد على:
أ/ الحفاظ على معدل ضغط الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب
ب/يساعد على مرونة المفاصل والعضلات
ج/ يقلل من الإصابة بمرض السمنة
د/ يمنح الجسم الطاقة والنشاط ويقلل من القلق والتوتر
٣- عدم التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة وخاصةً فترة الذروة لأن الشمس تسبب حروق وجفاف للبشرة فلابد من استعمال واقي شمسي
٤- العناية برائحة الجسم
أ/ رائحة الفم لابد من الحرص الدائم على تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل الأكل وبعده، وقبل النوم، ويجب تغير الفرشاة كل ٣ شهور بالأكثر
استعمال السواك هو سنة عن الرسول، وهو مفيد في العناية بالأسنان واللثة، ويمنع التسوس ويمنع أي روائح كريهة بالفم
ب/ إزالة رائحة العرق
إن الاستحمام يعتبر من أساسيات النظافة الشخصية، ويعطي الجسم حيوية ونشاط، كما يمنع أي روائح كريهة
وأيضًا ارتداء الملابس القطنية يقلل من ظهور رائحة العرق، ومن الممكن عمل مزيل عرق بمواد طبيعية في المنزل عن طريق خلط ملعقة صغيرة من بيروكسيد الهيدروجين بكوب ماء، ونضع الخليط على المناطق التي يظهر بها رائحة العرق كالأقدام، وتحت الإبط
٥- إزالة الشعر الزائد
أ/ الفتلة وهي أفضل طريقة لإزالة شعر الوجه وهي طريقة سهلة، وتزيل أصغر الشعيرات، ويفضل بعد إزالة الشعر بالفتلة تحريك قطعة من الثلج على الوجه لتفادي حدوث إلتهابات
ب/ استخدام الحلاوة وهي طريقة قديمة لإزالة شعر الجسم، وهي أحسن وأفضل طريقة ويتم تحضيرها بالمنزل كالآتي
نقوم بخلط كوب سكر مع نص كوب ماء لمدة ٨ دقائق على النار ثم نضيف عصر نص ليمونة ونطفئ النار ثم نتركها لتبرد ثم نأخذقطعة صغيرة ونفردها على المنطقة التي نريدها بعكس إتجاه الشعر
وتفيد هذه الطريقة في إزالة الجلد الميت
ج/ استخدام ماكينة الملاقيط ويمكن اللجوء لهذه الطريقة لأنها الأسهل والأسرع في الاستخدام
٦- ترطيب الجسم
الجسم يحتاج إلى الترطيب الدائم، ويمكن تحضير مرطب بالمنزل باستخدام ملعقة ماء ورد ومزجها بملعقة من الجلسيرين وملعقة عصير ليمون، ونضعه على البشرة حوالي نصف ساعة ثم نغسل بالماء الدافئ
٧- تقشير الجسم إن عملية التقشير مفيدة في تجديد خلايا الجسم، كما تجعل الجسم أكثر إشراقًا وحيوية ونعومة، وتؤخر ظهور علامات الشيخوخة، وهناك طرق طبيعية لعمل مقشر طبيعي
أ/ استعمال فرشاة جافة بشعر طبيعي ونفرك بها الجسم
ب/ خلط السكر مع زيت الزيتون وفرك الجسم لمدة دقيقة بالأكثر
ج/ استخدام الحمضيات كالليمون وخاصة في منطقة المرافق والركب لأنها تعمل أيضًا على تفتيح المناطق الغامقة
٨- للاهتمام بمنطقة العين يمكن عمل ماسك طبيعي لإزالة الإرهاق عن طريق غمر قطعة قطن بماء الورد ووضعه على العين لمدة ثلث ساعة
٩- العناية بالمناطق الحساسة ( البيكيني)
يمكن عمل وصفة طبيعية لتفتيح هذه المنطقة كالآتي نخلط ملعقة من اللبن البودرة مع ملعقة نشا وملعقة ماء ورد وملعقة عسل، ثم نضع الخليط على المنطقة لمدة ١٥ دقيقة ثم نغسل بالماء ونستخدم هذه الوصفة مرتين في الأسبوع
١٠- التغذية الصحية، كما نعتني بالجسم من الخارج فعلينا أن نهتم به من الداخل، فالحفاظ على الصحة يبدأ من الداخل، فالأكل الصحي مهم ليحصل الجسم على الألياف والفيتامينات والأحماض، وهذه تأتي من الخضراوات
والفاكهة، كما نحصل على البروتينات من اللحوم والدواجن والأسماك، ولكن علينا ان ننتبه من الأطعمة التي تحتوي على نسبة أملاح أو سكريات عالية فأضرارها أكبر من منافعها.
